[原创] 英语毕业考试与膝盖疼痛的解决方法
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2023-06-17 21:58
重庆
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作者 | 虫妈
一
进入正题之前，小记一下虫虫在周四（6月15日）参加六年级毕业考试的情况。前一天晚上，她在画画。我问她怎么不复习啊？虫虫说不知道复习什么，明天考英语和科学，感觉都会。我说那行，我也只能告诉你一点考试小经验：毕业考试的试卷通常都不会太难，但这样反而会让有些同学掉以轻心，更容易做错。你明天答题的时候，无论考题难易如何，一定要十分认真仔细地对待，到时候成绩肯定不会差的。虫说知道了。英语和科学考完回到家，她在玩自制飞镖，考试的事情早就置之脑后了。不过她在车上告诉过虫爸，这次英语应该可以考满分，因为中午和同学们一起对过答案，目前还没有发现有错的。我满心欢喜，虫爸说分数没什么，我们要的就是她这种自信的感觉。![]()
想不到英语分数出得这么神速。昨晚（6月16日）虫爸告诉我，报喜鸟又报喜了。她说自己这次英语还是有点小遗憾，只考了99分。实际上都对，就是英语作文的时候，用修正带改了改，卷面整洁扣了1分。班上有位同学跟虫虫开玩笑说：我看你平时上英语课也没怎么认真听讲的，居然还能考到99分，把我这个英语考97分的都整得没自信了。虫虫英语一直不错，她说读小学六年来，从来没有考过低于95分。虫虫学英语，真是功夫在日常。她坚持810天不间断学习多邻国，就是英语学习最大的秘诀。有趣的是，今天上午考语文，作文题是最难忘的事情，她还就写了这次英语毕业考试。要求只要500字，她说自己写了600多字。顺便再说下数学。昨天刚知道英语99分之后，虫虫想让虫爸竞猜数学可能会考多少分？虫爸说，那你干脆做一套数学模拟试卷试试。结果，虫虫做得全对，她开心得不得了，自信心大增。今天上午考数学，她说自己提早一个小时就做完了，自我感觉很不错，相信结果也不会差。二
上周日（6月11日）下午，虫虫照例在武体体操馆自行练蹦床团旋，她蹦的时候感觉膝盖还是有些疼。前一天晚上她跟虫爸说过，她在上周六（6月10日）练蹦床的时候感觉有点奇怪，跳着跳着陡然一下膝盖有点卡，把腿伸直之后就开始有些疼了。虫爸当时没太在意，回来只是按照以往的做法，睡前在她的膝盖上贴一片膏药。本以为一晚上过去了就会好的，没想到只是缓解了些，第二天跳蹦床还是有些疼。尽管膝盖有些疼，但上周日下午还是断断续续地做了好几个很不错的团旋。傍晚六点钟之后，她还跟武体的好朋友小苹果一起去练体能，在田径场跑了一个小时。她说跑步的时候又感觉不到膝盖疼了。从武体回到家，虫虫还是惦记着膝盖疼这件事情。因为7月初就要参加青年组体操比赛了，她担心膝盖一直疼，影响后续的训练和比赛。睡前她让虫爸帮忙冰敷膝盖。冰敷半个小时，再贴上膏药。临睡前虫虫问：我这个膝盖疼什么时候会好？我们要不要去医院拍个片子，看看是什么情况？虫爸说：你真正进行专业训练的时间还不长，要真有什么情况，也应该是很轻微的。不用担心，也许明天就会好呢。虫虫看起来还是很不放心。虫爸就说：这样吧，你先安心睡觉。我查查看，看你这种膝盖疼到底是什么问题。虫爸之前听过一些运动员膝盖疼的事情，但他并没有真正地去了解这方面的情况，这次是非了解不可了。虫虫现在才13岁，就出现膝盖疼，如果不从根本上了解这个问题并解决它，膝盖疼就有可能会一直困扰着虫虫，今后还能练下去吗？![]()
虫虫睡觉之后，虫爸就开始查资料。他刚开始搜索“运动膝盖疼痛”，搜索结果不是医疗广告，就是跟虫虫膝盖疼的情况很不一样，虫虫刚出现膝盖疼，不可能发展到滑膜炎、半月板损伤、关节积水等这么严重的程度。虫爸继续找，他看到了一篇香港医生写的关于运动引起膝盖疼痛的文章。大致的意思是，由于膝盖附近肌肉群力量欠缺，高强度运动后就容易引起髌骨周围的疼痛。运动膝盖疼痛分为两种，一是跳跃者膝盖，一是跑步者膝盖。跳跃者膝盖，是髌骨下端的髌骨韧带发炎所致。主要临床表现是，髌骨下端和周围会产生按压疼痛。跑步的时候膝盖不疼，但跳跃时膝盖会疼。跑步者膝盖，主要是髌骨内侧跟股骨之间摩擦产生的疼痛。虫爸看到这里就明白了，虫虫膝盖疼痛的原因就是跳跃者膝盖。他继续查“跳跃者膝盖“，看到一位台湾的医生专门写了一篇有关跳跃者膝盖的治疗方法。文中说跳跃者膝盖分为三级疼痛。虫虫的症状还比较轻，她现在需要做的是：第一，在运动的时候，将跳跃者关节带（膝关节固定带）戴在髌骨韧带上，运动时分散髌骨韧带上的冲击力。第二，在运动之前要充分热身。第三，做完引发膝盖疼痛的运动之后，要冰敷散热，或者冰按摩二十至三十分钟。晚上睡前再做一次相同的冰敷或者冰按摩。第四，可以口服一些止痛药，或在疼痛部位贴膏药消炎。虫爸明白之后，当晚就在淘宝上买了膝关节固定带。![]()
第二天早上（6月12日周一）起来，虫爸赶紧把昨晚查到的消息告诉了虫虫，并问她：你这个膝盖疼，是不是跳的时候疼，跑的时候不疼？虫虫说：是的。虫爸说：你这是髌骨韧带炎，多半是因为你的膝盖周围肌肉力量不够导致的。我把膝关节固定带买了让你戴上，你就会好很多。虫爸又按压她髌骨周围的部位，虫虫说有点疼，这就完全符合跳跃者膝盖的判断了。虫爸在前一晚虽然还不知道虫虫膝盖疼的病因，但是他的处理方法是对的，睡前冰敷半小时，再贴消炎膏药。因此，虫虫周一上午的时候，膝盖疼痛好了很多。在去上学的路上，虫虫迫不及待地想看看膝关节固定带是什么样子的。她看过之后说：这个我见过，我看到北京队的王妍姐姐也这样绑过膝盖。她把肌贴由下往上贴住膝盖，再在肌贴的中间剪开一个小口，刚好露出髌骨。其实，王妍姐姐保护髌骨的绑法和膝关节固定带的原理是一样的，都是要将髌骨韧带的冲击力，分散到周围去，以避免髌骨韧带受力过大而产生炎症。
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虫虫又问虫爸康复的方法是什么？虫爸说：康复的方法本质上就是要锻炼膝关节周围的肌肉力量。膝关节周围的肌肉力量增强了，就能抵住运动时对髌骨韧带的冲击力，从而避免膝盖疼痛。事实上，虫虫的膝盖疼比我们想象的要轻得多，周二（6月13日）早上起床，她的膝盖就已经完全好了。知道了跳跃者膝盖之后，运动康复的方法就很多了。在百度上随便搜索一下，就有四种靠墙静蹲、原地深蹲、蚌式腿开合（左/右）、臀桥等康复动作。有跳跃者膝盖的朋友可以自行百度，试试具体的做法。![]()
虫姐。
