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（图片来自网络，侵权私删）
刚刚结束的巴黎奥运会女子20公里竞走项目中，中国姑娘杨家玉以1小时25分54秒的成绩夺得世界冠军！
还有一个老生常谈的问题，“跑步和竞走，哪个减肥更好？”竞走是一种在田径赛道上进行的长距离步行运动，运动员必须保持至少一只脚始终接触地面，且在推进过程中，前脚掌着地时膝盖必须伸直。竞走速度介于普通步行和跑步之间，但不同于跑步的是，运动员在比赛全程不能出现双脚同时离地的现象，这也就是为什么，竞走运动员在比赛过程中，会显得更加“妖娆”。竞走起源于19世纪的英国，最初作为一种军事训练手段，用以提高士兵的耐力和速度。最早的竞走比赛可以追溯到1867年，当时在伦敦的水晶宫举行了第一场正式的竞走比赛。20世纪初，竞走开始在欧洲流行，并于1920年成为奥运会项目，最初只有男子项目，女子竞走则在1992年巴塞罗那奥运会上首次亮相。随着时间的推移，竞走运动逐渐发展出不同的距离和形式，包括20公里、50公里以及100公里等。近年来，跑步开始逐渐掀起热潮，但竞走我们却只能比赛中简单，究其原因，主要有以下三点：想象一下，如果你在街上看到有人走路时膝盖总是直直的，你可能会好奇地多看两眼。竞走就是这样一项运动，它的步态与众不同，需要运动员在行走时保持一种特定的姿势，这种姿势在日常生活中并不常见，甚至看起来有些“奇怪”，这可能让一些人对尝试竞走望而却步。跑步几乎人人都会，穿上鞋就能跑。但竞走却需要一定的技术训练，比如如何保持正确的姿势，如何控制步频和步幅，这些都需要时间和耐心去学习。对于追求快速见效的现代人来说，这种“技术门槛”可能会让他们觉得竞走不如跑步来得直接和方便。竞走的比赛规则相对严格，运动员在比赛中必须时刻注意自己的动作，以免被判犯规。这种规则的束缚可能会让追求自由奔跑感觉的人感到束缚，相比之下，跑步则更加自由和随意。同样作为有氧运动，跑步和竞走，由于竞走少了腾空的状态，根据2004年一项研究发现，同样体重的人，在相同配速下，分别进行跑步和竞走，后者的热量消耗是前者的70%。但对于更有效减肥运动的话题，有首歌的歌词更有代表性“他大舅，他二舅，都是他舅；高桌子，低板凳，都是木头。”，所以，减肥最有效的运动，有两个关键词“自己喜欢”、“愿意坚持”。![]()
快走60分钟vs慢跑30分钟，哪个更减肥？--------
