跑步音乐怎么选？轻松提速的歌单推荐
体娱
2024-07-30 06:59
北京
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这是我的第446篇原创
音乐可以给你叠加“轻松BUFF”，也可以给你叠加多巴胺！选错音乐，就像是在跑步机上按下了“地狱模式”，每一步都变得更加艰难！如果你正在为夏天跑步的痛苦焦虑，正在因为缺乏歌单而发愁，试试今天分享的音乐，能够立即把你跑步的兴奋度拉满！音乐补充多巴胺
说音乐能让跑步更轻松，来自这三点：稳定节奏！点燃激情！分散注意力！一项由运动心理学家进行的实验表明，当音乐的BPM（每分钟节拍数）与跑者的自然步频相匹配时，跑步者能够减少大约7%的氧气消耗。音乐远比节拍器更完美，会潜移默化的让跑步变得更加有节奏感，还能让你跑得更远，同时呼吸更加轻松。音乐是情绪的催化剂，它能够迅速点燃你的热情。尤其是跑间歇时，总是当你即将力竭，一连串的鼓点，能快速给你充电。《心理学前沿》杂志的研究指出，快节奏的音乐能够显著提高跑步者的心率和内啡肽水平，这两种生理反应直接关联到跑步时的愉悦感和动力，充满你的肾上腺素激。当你感到疲惫的时候，大脑会不断地给你发出停跑指令，让你越跑越慢，而音乐能够将你的注意力从肌肉的酸痛和呼吸的急促中转移出来。《运动与锻炼心理学》上说，音乐能够减少跑者对疲劳感的感知，提高对运动的享受度。这就像是在你的耳边播放了一场小型音乐会，让你在跑步的同时，享受到一场听觉的盛宴，从而让跑步变得不再单调和疲惫。音乐选择的注意事项
有人说，我也听了音乐，却越听越累，如果你认同这一点，就是你的音乐选错了！锁定BPM在180附近的曲目，这是大多数跑者的黄金节奏区间，也会帮你把步频调整到安全区间；晨跑轻音乐，夜跑选摇滚！清新的音乐让你活力四射，而夜间你状态更好，可以让摇滚陪你跑快一点；还有一点，容易被忽略，一定避免歌词复杂、需要你仔细聆听的曲目，人就是这样，当熟悉的旋律响起，总是忍不住跟着哼两句，如果歌词复杂，节奏就会被忽略，脚下不自觉的就会变乱。经典歌单推荐
下面这些歌曲，经过了节拍器对照，频率稳定，会让你跑的更快更high！![]()
结语
把这些音乐加入你的歌单，让音乐成为你跑步时的节拍器，稳定你的步伐，提升你的节奏；让音乐成为你跑步时的激情催化剂，点燃你的热情，激发你的活力；让音乐成为你跑步时的注意力分散器，减轻你的疲劳，丰富你的体验。感谢你的【关注】，还请【点赞】![]()
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