最大摄氧量究竟怎么回事？为啥我越跑越小！
体娱
2024-08-02 06:59
北京
点击![]()
关注，有啥就问，私信必答！
这是我的第448篇原创
最大摄氧量（VO2max）是指在剧烈运动期间，身体每分钟能够摄取、运输并利用的最大氧气量，通常以毫升/千克体重/分钟（ml/kg/min）来表示。它是衡量心肺耐力和运动性能的一个关键指标。通俗的讲，它就像你血拼时候的钱包，钱包越鼓，血拼越爽！对于跑步，尤其是马拉松这样的耐力运动来说，最大摄氧量直接关系到跑者的心肺功能和肌肉耐力，影响着跑步的经济性和持久力。最大摄氧量越高，跑步能力越强，状态越好。高摄氧量，可以更好的为肌肉提供氧气保障，维持配速、减少疲劳、提高PB可能。同样都在商场，大神们拿着动辄60、70的最大摄氧量哐哐刷卡，咱拿着30、40的毛票，在那捉襟见肘。你说，面对最大摄氧量下降，谁能不紧张？但手表给你的数据，可信度就那么高吗？运动手表检测最大摄氧量（VO2max）的过程是一项集成了生理学原理和数据分析的技术。简而言之，就是传感器+算法模型，区别于专业跑台的直接氧气消耗检测，手表则是取得表征数据通过算法完成计算。如佳明手表的Firstbeat Analytics算法，将心率结合运动表现，推算出用户的有氧能力。虽然厂商未公开算法细节，但可以判定，其在算法中加入了你的个人信息，如年龄、性别、体重，以及你在不同运动强度下的生理反应，来估算你的VO2max。既然各大厂商，都在声称自身检测数据的准确性，为什么还要说夏天最大摄氧量的下降，不是自身能力变差呢？根据《运动医学杂志》发表的一项研究，当环境温度升高时，人体为了维持体温的稳定，会通过出汗和血管扩张来散热，这增加了心脏的负担，直接的表现就是同配速心率会上升5-10次。三伏天高湿的环境，会使人体散热机制受阻，进一步减缓了身体散热的过程。要么配速下降，要么顶着心率往上冲。不管是哪个原因，在你的手表看来，都是一个结论“这小子状态不行了啊，年龄体重配速都没变，心率飞了！”，当然，这也不能全怪算法，毕竟科学家们都是在舒适的空调房中，完成的算法优化，谁家空调也不能调到40℃！气温升高，跑步的朋友越来越少，各大跑步群也都变得格外宁静。在三伏天还在坚持跑步的人，都是英雄，既要抵御高温、忍住配速下降，还得抵御手表数据的一次次打击，容易么！![]()
快走60分钟vs慢跑30分钟，哪个更减肥？--------
