哈喽，我是老陈。
昨天合伙人琳姐给我讲了个事儿，她在回家路上，看到一对母子吵架，大概是母亲带孩子去银行取钱，银行卡本来是孩子带着，结果到银行发现卡丢了。
出来后，母亲就大发雷霆，对孩子大吼大骂，一顿输出。孩子内心很坚强，还在说“不会你可以教我”，妈妈却已经忍无可忍，反击“这种事情还用教”？
人有时候会失控，因为人总是盯着心里预期的那个目标做事，一旦目标没实现，与预期不符，心里的怒火就容易被点燃。
比如，我曾经遇到过很多同样的场景，有一次打车，司机师傅接上我之后，开了没多久就堵车了，然后师傅一开始有点郁闷，嘴里唠叨着，这平时不堵车啊，怎么今天这么堵。
然后，过了一会，这种情绪就开始持续放大，到最后演变成骂骂咧咧，我能感受到他心中那种愤怒，就像是一个正在爆发的火山，当然这可能已经是他极力控制的结果了，毕竟还有乘客在车里。
但你知道吗？整段路程，其实只堵了5分钟。在这5分钟里，一个人的情绪完全被点燃，险些失控。
我想，不用老陈再多举例，这种失控的场景绝大部分人都有过，我以前也经常发生这种情况，一旦结果和心理预期不符，就无法接受。
可是，你有没有想过，人的最终目标往往并不是我们心里想要的那个东西，比如带孩子一起取钱，可能是想让他了解取钱的过程，让他获得成长；司机的真正目标应该是开开心心拉活，平平安安送乘客回家。
为什么我们很容易被情绪蒙蔽双眼，一遇到事情就上头，而看不见最终的、也是更重要的那个目标呢？
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什么是元认知能力？
就是我们审视自己思维、思想的能力。或者叫思考你思考过程的能力，认知你认知的能力。
它有点像灵魂出窍。
举个例子，上面我们提到的那个母亲，如果她元认能力比较强的话，在她对孩子发火的一瞬间，她的元认知就能启动，她的灵魂就像飞到了空中，能看到自己正在对孩子发火。
一旦你能清晰的看到自己在做什么，你就有能力把自己从情绪的漩涡中拖出来，因为你会反思：哎呀，我怎么能这么对孩子？银行卡丢了再补就好了，我跟孩子的感情更重要呀；我应该用更温和的方式教给孩子如何处理这个问题，而不是对他发火。
你看，这就是元认知强的人，所表现出来的能力。实际上，如果你的元认知能力更强，你就根本不会让发火这件事发生。
元认知能力低的人的行为模式和动物是一样的，当我们接收到某个刺激，就会产生相对应的应激反应。
比如，听到一句话很生气，就会立刻发脾气；别人怼你一句，就会立刻怼回去；看到一部好剧，就一直追下去停不下来。
不信你观察周围的人，是不是有那种脾气特别暴躁的？跟这种人说话的时候，需要特别小心，因为稍微一刺激到他们，就会脾气爆炸。
元认知能力强的人，会在刺激与反应中间产生一个停顿，也就是说当他们接收到刺激的时候，他们不是立刻反应的，而是有一定时间审视这个刺激是什么？我的第一反应是什么？正确的反应应该是什么？当他们思考清楚了，清晰了，才会行动。
再想想你的身边有没有这样的人？这样的人，是不是要比一般人更优秀？做事更妥帖？工作生活也更有成就？
坦白说，我这两年，元认知能力提升了太多，所以我完全能感知到有这个能力和没这个能力的巨大差异。我的内心更平静，更平和，处理起事情来，更加游刃有余。
比如，你们都知道，小孩子很难带，因为他们会有各种各样的需求，甚至是不合理的需求，每次遇到这种情况，家长都手足无措，最后经常以发脾气收场。
但这两年我带孩子，真的很少发脾气。因为每次遇到问题，我都能完全处在抽离的状态，我从来不会用我的期待要求孩子，而是会以他的方式，和他交流和沟通。
这就是元认知能力强的表现。当然，我也会有极限，有时候还是会被情绪影响到，从而失去理智，但我也还在进步。
元认知能力真的非常重要，因为它不仅是帮我们看到情绪，它还能提高我们的决策能力，改变生活质量，发现思维谬误，打破自己的惯性习惯，甚至如果你想提高自己的赚钱能力，也需要提升自己的元认知能力。
可以这么说，知道“元认知”和不知道的人，完全是两个物种，元认知能力强和元认知能力弱的人，也几乎是两个物种。
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如何提升我们的元认知能力？
有两个非常有效的方法，冥想和反思。
其实元认知能力，就是把我们从潜意识状态拉出来，让我们的注意力进入意识空间，这样就能清醒、理想的审视自己正在产生的想法和思绪，从而进行干预和调整。
冥想和反思就是锻炼这个能力，冥想的时候，我们需要集中自己注意力道一个点上，这能强化我们对注意力的控制能力；同样的，有些冥想也会教我们观察自己头脑里的想法，这是练习抽离自己的能力。
反思则是把已经发生的事情都一一罗列出来，重新检视。反思做的多了，你就能养成下意识反思的习惯，你不要等到晚上刻意去做，而是事情发生的那一瞬间，你已经开始反思了，这个能力真的非常强大。
熟悉老陈的朋友都知道，这两个方法我都在践行，强烈推荐大家用起来，实践一段时间你就知道有多好用了。冥想可以阅读《十分钟冥想》这本书，反思可以读读虚舟的《复盘》和成甲的《好好学习》。
另外，读书其实也可以提高元认知能力，因为读书就是把你的思维和作者的思维进行对比，这需要调动你的意识参与进来。
做一件你热爱的事，也能提高元认知能力，因为做事时，你会思考如何把它做好。就像我写作一样，在写的过程中我就会思考，用哪个词更好，怎么描述，怎么梳理逻辑，和优秀文章的差距在哪儿。
总之，多冥想，多反思，多读书，做一件热爱的事，让自己多保持专注，你的元认知能力就会飞速提升。
看到这里，想必你对元认知已经有了足够多认识，那么，你是否对下面这句话，有更深刻的理解呢？
所谓命运，实际上是由我们的性格造就的。倘若我们勇敢地去探寻性格影响命运的过程，就会发现性格其实能够改变，而命运就像我们手心中曲曲折折的掌纹，总在我们手中。
好了，以上就是今天的分享啦，如果对你有启发，记得转发朋友圈，帮老陈点点赞和在看，感恩~
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