哈喽，我是老陈。
现代管理学之父彼得·德鲁克，说过：“所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，是时间管理。”
人与人之间的差距，就在于对时间的管理和利用能力上。
同样是24小时，有的人忙忙碌碌，收效甚微，有的人则井井有条，生活和工作高效且平衡。
所以，学习一些有效的时间管理方法，对我们高效工作和生活，有很大意义。
1、多专注积极事件
我们习惯关注负面事件，但研究表明，将注意力集中在做好的方面，才是提高个人的效能关键。
因为做事情拼的不是方法、技巧，而是心力。有心力，才能有激情，才能专注当下的任务。
如何把把视角转移到积极方向上来呢？有几个小方法。
①早晨起床后，花1、2分钟时间感恩，想想值得感激的事情，想想这一天你期待的事情；
②当有好事发生，或某些事情进展很好的时候，花点时间把它记下来；
③多关注别人做的积极有价值的事情，然后去赞美他们所做的事；
④睡觉前回顾一下当天发生的事情，积极和消极的事情都想想，思考你从中学到什么。
2、消除20%的消极力量
根据82法则，往往20%的消极力量，会给我们带来80%的影响。
比如，和另一半吵架10分钟，可能造成1天都不愉快；每次拿起手机，都会情不自禁沉浸进去；中午犯困，一个下午都没精神；晚上熬夜，第二天一整天都状态不好；
3、实现目标5步法
实现目标，只需要极简5个步骤，这个总结很精彩。
①先设定一个目标，比如减重10斤；
②开始做一切可以帮你实现目标的事情；
③回顾你所做的事情，如果有很好的效果，就继续做下去；
④如果所做的事情没效果，就要重新思考，有没有更好的办法，做出改变和调整；
⑤重复步骤3和步骤4，直到目标实现。
这和我做公众号的过程很像，我就是在不断碰壁，解决，继续碰壁，继续解决的循环中，一步一步做到现在。
4、改变自己的时间模式
这是我觉得最有价值的部分，提升时间利用效率，并不是向外求，而是向内看。
每个人都有一套利用时间的模式，比如有的人喜欢先做容易的事，有的人喜欢先啃最难的部分，有的人遇到挑战，就自我否定，而有的人每次有新挑战都会感到兴奋。
更重要的是，人很喜欢重复旧有模式，即便这种模式并不能带来好的效果，我们还是会下意识进入这种状态。
所以，如果你不能识别自己的模式，学习再多时间管理技巧，可能也无法带来真正改变。
如何发现自己的模式呢？有几个方法。
①问问身边的朋友，我们很难发现自己的模式，但对别人的模式看得一清二楚，朋友对我们也是最了解的；
②想想你的父母，他们有哪些消极模式？我们可能会复刻这些模式；
③记录你做事的过程，比如你决定周五前完成一份PPT，但直到最后也没完成，你可以记录过程中你的想法，你是怎么一步一步拖延下来的，这能帮你剖析自己的模式。
④用更高层次的自我审视自己，可以像看电影一样，观察自己的行为，也可以坐下来，反思自己有哪些模式。
5、专注于你的优势，而不是弱点
很多人习惯去弥补自己的弱点，在做的不好的地方投入更多精力，但真正应该做的是，专注你的强项，把你擅长的工作做到极致。
这和产品的品牌效应有着异曲同工之妙。比如，苹果产品的关键特色就在于完美的设计，它的价格很高，因为它并不是要成为最便宜的或者最流行的产品。
而沃尔玛超市的目标就是要做世界上最便宜最大的超市，并由此成为零售行业最为成功的佼佼者。
答案很简单，在自己擅长的80分领域投入1个小时，要比在60分的领域投入1个小时，得到的回报更多。
6、如何战胜拖延
拖延的一个重要原因在于，“错误”的选项当下更具有吸引力，“正确”的选项虽然长期更有价值，但当下会让人感觉痛苦。
比如，相较于写作来说，刷短视频显然吸引力更强。相较于读书来说，打游戏显然更有意思。
这其实是一个艰难的选择题，如何避免滑向更舒服的方向，选择更“正确”的选项？
有两个方法，一是靠想象力。
想象完成“正确”选项带来的积极结果，让它变得生动、具体，增加你的动力。
比如如果你每次写作都想拖延，就想想你写作时键盘敲击的声音，想想你写完后获得正反馈的心情，想想写完后自己内心的成就感，这些生动的画面，会推动你做出更好的选择。
第二个方法是，创造一个“决策锚”。
当每次你要面临选择时，只要抛出“决策锚”，你就能做出正确的选择。怎么创造这个锚呢？
首先，想象一件最能代表你想要拖延的事，当你完成它后，给你带来的积极情绪状态结果。
然后，闭上眼，回忆过去或者展开想象，尽可能为这个积极的状态创造生动画面。
这情景需要包括你经历这种状态的一切，包括看到的、听到的、感受到的甚至于品尝和闻到的。
将这些感觉不断“放大”，直到它们给你带来足够强烈的感觉。
接着，当感觉达到顶峰的时候，做一个手势，比如捏紧拇指和食指，捏1秒钟再放开。这就是你的锚，你将经历这种美好状态的信号。
多重复几次，直到做出“抛锚”手势，这种积极状态感觉很强烈。
当你下一次相要拖延的时候，就抛锚，你会发现，更容易做出积极选择。
7、专注武器：时间胶囊
时间胶囊的意思是，把你的一段时间打包，装进胶囊里，让这段时间完全不被干扰，直到你把它使用完。
我其实一直在使用这个方法，每天上午都会准备出一段专注时间，用于写作。
在使用“时间胶囊”时，有几点需要注意：
①规定一段完整的时间，建议90分钟-120分钟为宜。因为人的专注力有限，超过这个时间，注意力就会下降。
②写下你要完成的任务，要有一些挑战，这样能倒逼你提高效率；
③准备好你完成任务所需要的全部物品，比如笔记本、文件夹、书籍等等。避免中途需要，分心去找。
④关闭手机，找一个清净的地方，避免被打扰；
⑤设置一个闹钟；
⑥全神贯注工作，直到闹钟响起；
最后，等你完成任务，可以写一写经验教训，比如中途分心了，是什么影响的？多久才进入状态等等。
如果你能经常练习，就会更高效、专注的利用好自己的时间。
我现在每天上午写作，是我每天产出最高效的时间段，在最开始刚刚这样做时，进入状态非常慢，但慢慢的就养成了习惯，上午一到时间，自动打开电脑开始写作。
不过我觉得这个还是有些局限的，对写作者、自由职业者很好用，但对职场的打工人来说，并不一定能开辟出一段这样的时间来。
大家可以根据自己的情况，实际操作试一试。
以上，就是今天的分享，如果对你有启发，记得转发朋友圈，帮老陈点点赞和在看，感恩~
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