哈喽，我是老陈。
最近带大家共读《认知觉醒》，有个小伙伴两天未打卡，我去问他有没有遇到困难，并鼓励他继续跟上打卡。
他的回答很干脆，也很出乎我的意料，他说，“不想打了，感觉不是自己内心想做的。”
我并没有劝他继续，而是尊重他的想法。这两天读《认知觉醒》，恰好读到“自我决定理论”，他的状态就非常符合这个心理学理论。
“自我决定理论”是美国心理学家爱德华·德西和理查德·瑞恩共同研究发表的，它指出人类有三种天生的内在需求：自主需求、能力需求、关系需求。这是一个人获得幸福的关键。
换句话说，如果你获得幸福，就需要满足以下因素：
① 自主选择的权利，能做自己想做的事情；
② 在某些方面有较强的能力、技能，能够胜任这些事情；
③ 有良好的人际关系，能够获得别人的爱和尊重。
这个理论其实很好理解，如果你做的是自己喜欢的事情，且你有能力把它做好，能赚足够的钱养家，而且有一群好朋友和关系融洽的同事，那简直可以称得上人生赢家了。
反之，我们每天的压力和痛苦，不也是这些吗？做的工作不喜欢，业绩压力大总担心完不成，和同事关系充满竞争……
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所以，现在你可以理解我为什么没有劝那位小伙伴继续打卡了吧？因为他已经失去了自主感，继续被迫做这件事，也只会感觉痛苦。
可是，问题在于，有些事情我们是可以放弃的，不想做就不做。但有些事情不可能放弃，比如，工作不想做总不能直接辞职吧？不想写文章总不能就不写了吧？不想带孩子总不能直接扔家里不管吧？
但被迫去做，又感觉痛苦，该如何解决呢？
周岭老师在《认知觉醒》中提供了一个非常好用的方法：
当你遇到那些“不想做但必须做”的事情时，只要在心里默念一句“咒语”，就可以让自己跳出事情本身。这句“咒语”便是：我并不是在做这件事，我只是在做另外一件事。
把这句话套用到其他场景中是这样的，
·我并不是读书打卡，我只是在和昨天聊天对话；
·我并不是在写文章，我只是想解决一个难题；
·我并不是在带孩子，我只是增进和孩子的亲密关系；
·我并不是为老板做事，我只是为了提升自己。
这种方法，在心理学上叫动机转移。即，把你做这件事的原有动机，转移到更有价值、更有意义的动机上。
比如，如果你觉得是为了公司打工，为了老板打工，你做事肯定就不认真没动力，但是，如果你觉得工作的最终目标是提升自己，让自己变得更强大，那么，你一定会尽力认真做好每一件事。
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这个方法，我其实很早就开始用了。
比如，熟悉老陈的人都知道，我写书评特别长，动辄四五千字，前天写的书评甚至超过了8000字。你说，如果我是为了赚钱而写作，能写下去吗？
绝对写不下去，因为根本就没多少读者能看完8000字，写完也赚不了钱，这纯属费力不讨好的行为。而且写几千字，还是挺难的，每次都写的很艰苦。
我是怎么坚持写完的呢？因为我写长书评，并不是纯粹为了给别人看，而是我迫切想解决内心的一个疑惑，一个问题。
比如，前天的长文为什么写了8000字？因为那篇书评是关于“思维模型”的，我一直对这个概念感兴趣，想把它理解清楚，写这么多字，就是为了把这个概念写清晰、写透彻。
当我从这个角度思考时，写作就不是我追求粉丝、追求关注、追求赚钱的手段了，而是变成了我学习的一个工具、方法，我通过写作学习重要的知识。
换句话说，我写长文的本质是为了学习，而获得关注、粉丝，只是这个过程的附属产物。
这就是动机转移，我的真正动机从向外追求，变成了满足自己的内在需要，从为别人而做，变成了为自己而做。
其实，高手都是这样思考的，比如李笑来曾经说过，绝大多数人都是给老板打工的人，而他从一开始就是给自己打工的人。
注意，这句话的意思并不是李笑来从一开始就创业当老板，而是他在公司工作，但从来都是抱着给自己打工的心态在工作。
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另外，很多时候，我们只是稍微改变一下心态，世界就会变得完全不同。比如，原来你是这样想的：你不得不早起上班、你不得不读书写作、你不得不跑步锻炼、你得打电话谈单……
现在，请把“不得不”换成“想”，你不是不得不做那些事，而是想做那些事。你想早起上班，你想读书写作，你想跑步锻炼。仅仅是更换了语言，就把负担变成了希望。
我曾经看过一个使用轮椅的人的故事。当别人问他是否感觉行动受限时，他答道：
“我没有被困在轮椅上，我被它解放了。要不是因为我的轮椅，我就只能躺在床上，根本不能到户外活动。”
这种视角的转变彻底改变了他每天的生活状态。
如果你想获得更多幸福感，就要多去做这种视角转换，从关注外部转移到关注内部，更多关注好处而非不足。
这种思维方式的转变，会让你更有掌控感，会让你更有动力和斗志，会让你更从容应对你的生活。
好了，以上就是今天的分享啦，如果对你有启发，记得转发朋友圈，帮老陈点点赞和在看，感恩~
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