低实幼第十四周食谱回顾
2024.12.02—2024.12.06
告别深秋的温婉
迎来冬日的恬静
在这个季节更换的时节
让我们一起
与冬日来一场温暖的邂逅吧！
12.02 周一
早点：纯牛奶、黑米糕、小核桃仁
午餐：油豆腐烤肉、蒜末炒萝卜、银鱼鸡蛋羹
午点：阳春面、苹果
12.03 周二
早点：原味豆浆、绿姿喜多块面包
午餐：油爆对虾、包菜炒五花肉、土豆排骨汤
午点：鲜肉包子、桂圆、小番茄
12.04 周三
早点：纯牛奶、蒸玉米、话梅花生米
午餐：炸响铃、青菜炒香菇、冬笋鸡肉煲
午点：八宝甜粥、橙子
12.05 周四
早点：原味豆浆、绿姿芝麻脆片
午餐：南乳汁红烧肉、菠菜炒蘑菇、肉沫皮蛋羹
午点：迷你水饺、香蕉、哈密瓜
12.06 周五
早点：纯牛奶、椒盐素鸡、榛子仁
午餐：牛肉面疙瘩、香酥鳕鱼排、清炒西葫芦
午点：赤豆芋圆汤、金桔
光盘小达人
大家好！我是大一班的许张皓煜。我是一个爱运动的阳光男孩，我喜欢手球跟足球，喜欢一切关于运动的项目。今天我要带大家一起制作秋梨汁，接下来就让我们一起开始吧！
天气越来越冷，很容易感冒，我们该怎么去预防呢？
别怕，我来教你几个小妙招吧~
注意保暖防着凉
1.关注气温变化，并及时添衣。
2.睡前可热水泡脚。
加强锻炼增强体质
通过锻炼提高自身免疫力，增强对病毒的抵抗力。
合理饮食营养均衡
1.饮食以清淡为主，避免油腻辛辣刺激。
2.多喝水，保持口腔和鼻腔内黏膜湿润。
讲究卫生避免感染
1.勤洗手。
2.减少去人员密集的公共场合，必要时带上口罩。
作息规律劳逸结合
1.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和熬夜。
2.冬季应早睡，避寒保暖。
· 小禾 乐食 ·
编辑 | 俞宁
一审 | 王泱群
二审 | 包佳英
