小禾·乐食
与
共舞
感受秋日的浪漫
伴随着漫山的红叶蹒跚而来
本周的“小禾·乐食”
也随着秋风如约而至
国庆放假·温馨提示
在这个金秋送爽、丹桂飘香的季节里，
愿我们共同携手，
为孩子们的成长添上更多绚丽的色彩；
愿我们的祖国如同五星红旗一般，
永远鲜艳夺目；
愿我们的小朋友如国庆的烟花般，
绚烂多彩！
小禾·“哇”时刻
9.23 周一
早点：纯牛奶、流沙包、夏威夷果仁
午餐：酱烧猪排、茭白炒肉丝、海参羹
午点：血糯米粥、西瓜
9.24 周二
早点：原味豆浆、绿姿牛奶小旋风
午餐：洋葱鳝片、花菜肉丝、萝卜筒骨汤
午点：香葱肉沫粉丝、西梅、阳光玫瑰
9.25 周三
早点：纯牛奶、绿姿趣味多饼干、葡萄干
午餐：芋头焖鸭肉、松仁彩丁、菠菜番茄金针汤
午点：豆沙餐包、香蕉
9.26 周四
早点：原味豆浆、鸡蛋糕
午餐：五香牛肉、清炒芹菜、姚式三鲜汤
午点：香菇鸡丝粥、香梨、苹果
9.27 周五
早点：纯牛奶、蒸板栗、蒸香薯
午餐：花色炒面、卤鹌鹑蛋、土豆仔排汤
午点：娃娃菜年糕汤、哈密瓜
小禾·萌娃
大家好，我是大四班的陈佳婳小朋友，我是个有点害羞的小朋友。秋天到了，我发现有很多小朋友会出现咳嗽等现象，今天请你和我一起来学做“秋梨膏”吧！
小禾·健康守护
粗
粮
我知道
根茎类
豆类
谷物类
粗
粮
有营养
粗粮饱腹感比精细的米面更强，因此可以更好地控制能量的总摄入量，有助于减肥。
部分粗粮有保护视力的作用，让我们的眼睛更加明亮。
粗粮含有维生素B1，维生素B2，还有钾、镁等矿物质，同时含有膳食纤维和微量元素，具有增强免疫力的作用。
粗粮的膳食纤维含量比精米面更高，有助于肠胃蠕动、改善肠道的生态环境、预防便秘、降低肠道疾病的风险等。
粗
粮
使用方法
提前浸泡，粗粮要细做，选择蒸、煮、炖口感更软烂，肠道负担更小。
胃出血、胃胀等患有胃肠道疾病人群需要避免摄入大量的粗粮。
老年人和儿童的消化系统都比较弱，摄入大量食物纤维会增加胃肠道负担。
小禾·下周预告
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编辑| 徐嘉蒙
一审| 王泱群
二审| 包佳英
