小禾·乐食
低实幼第一周食谱回顾
2024.09.02-2024.09.06
回归低实幼
“小禾·乐食”又来到
让我们继续探索美食的奥秘
体会有滋有味的
好“食”光
小禾·“哇”时刻
周一 9.02
早点：纯牛奶、黑米糕、小核桃仁
午餐：鲍鱼红烧肉、葱油南瓜、豆腐蘑菇汤
午点：绿豆莲子汤、香蕉
周二 9.03
早点：原味豆浆、绿姿红豆餐包
午餐：香菇炖鸭肉、毛豆茭白三丁、白菜肉丝汤
午点：三鲜年糕汤、阳光玫瑰、小番茄
周三 9.04
早点：纯牛奶、蒸玉米、蒸山药
午餐：彩椒炒鱿鱼、杏鲍菇炒肉丝、蒲瓜羊尾笋
午点：红糖馒头、西瓜
周四 9.05
早点:原味豆浆、绿姿牛奶小圆饼
午餐:番茄炖牛腩、清炒包菜、豆芽肉丸汤
午点:香芹肉末粥、黄花梨、苹果
周五 9.06
早点:纯牛奶、椒盐素鸡、巴旦木仁
午餐:什锦炒饭、卤肝片、土豆小肉汤
午点:葱香花卷、玉菇瓜
小禾·萌娃
大家好，我叫吕梓睿，秋天来了，天气慢慢转凉了～今天我教大家做一个很好喝的“水”，它的名字叫三豆饮，里面有赤小豆、黑豆、绿豆，甜甜的，很好喝哦，对我们身体可好了！
小禾·健康守护
安安,你觉得秋季饮食,我们应该注意什么呢?
妈妈说,秋天到了很容易咳嗽,要多喝白开水,补充水分。
除了要补充水分外,秋季饮食我们还应该注意什么呢?
秋
天
饮食指南
加强营养｜均衡饮食
可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米黑米、红豆、黑豆等。
保护呼吸道｜预防干燥
秋天空气干燥，人体容易缺水，家长要注意饮食清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。同时可以进食具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
不偏食｜少吃辛辣生冷食物
在秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等，多吃酸味的水果蔬菜，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。吃搭配丰富且利于消化的食物。
注意补充｜维生素
入秋之后，体质差的孩子多发呼吸道问题。这一时期，家长应该注重给孩子补充维生素A，多吃胡萝卜、瘦肉、黄色水果（芒果、白薯、南瓜）等。
注意｜饮食卫生
秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
小禾·下周预告
关
注
我
们
编辑｜俞宁
一审｜王泱群
二审｜包佳英
