马晓年性健康研究所研究员 郗福花 □孙开元
男女交合是生理本能，但毫无章法的性有时会带来糟糕的体验。《美国性爱调查报告》指出，夫妻在遵循本能的同时要照顾到一些细节，性爱过程中要是能依照“4个7”法则，双方可更好地满足彼此性需求，享受和谐美满的性生活。
7分钟前戏。体贴的男性肯定已经留意到前戏对女性高潮的重要性，那前戏到底要做多久能让她更舒服？一项涉及2300名成年女性的调查结果显示，前戏时间在7分钟左右最合适。时间过短无法充分调动情欲，过长又可能喧宾夺主，让两个人变得疲惫，没力气开始“正餐”。所以男性不妨在性爱开始时放点调情音乐，在乐曲中温柔爱抚妻子的身体。从摸索颈部、肩膀开始，一路向下抚摸她的乳房、腹部、双腿内外侧，然后到达阴蒂，打开她的性欲开关。一般两首歌过后，大约7分钟，就能让她蠢蠢欲动。
7分钟抽插。男女交合，并非做得越久越“性”福。荷兰乌得勒支大学一项针对5个国家数百对情侣的调查结果显示，男性普遍认为爱人喜欢长时间抽插，但女性则指出，实质交合3~10分钟刚刚好，1~2分钟不过瘾，10分钟以上就有点受不了了。时间过长的话，性爱变得如马拉松般冗长，不仅男性中途体力消耗过大，最后冲刺时后劲不足，女方也会感到体力不支、性趣下降。因此，平均而言，抽插7分钟左右，积聚能量的同时又保持刺激力度，更易实现同步高潮。
早上7点钟。虽然晚上性爱是常态，但建议夫妻们试试晨间性爱。经历一天的劳累，即便下班回家后稍作休息，夫妻俩在体力、精力上也难以满血复活，因此晚上“行动”可能难以尽兴。而早上醒来7点左右，经过了充分休息，男女体内性激素又处于一天中的峰值，此时翻云覆雨，两人获得性快感的能力会更强。为展开一场美好的晨间性爱，建议夫妻前一晚早点入睡，把闹钟往前拨15分钟，提早醒来，留出足够的缠绵时间。醒来后，男人可以伸伸懒腰、拉拉筋，促进身体血液循环，然后用一个吻唤醒爱人，对她的腰背部进行按摩爱抚，点燃她的性欲。在性激素的催化下，夫妻能很快进入状态，这时来场速战速决的性爱，可激发体内能量，带来一整天的神清气爽。
床头7件宝。说干就干的性爱激情四射，但准备齐全的房事更让人安心。夫妻可在事前备好7件必需品，让性爱顺利、美满。1.避孕套，男人使用避孕套是负责任的表现，不但能避免意外怀孕，还能预防性病，让爱人感到放心、放松。2.毛巾，情到浓时、性事激烈，身体容易出汗，提前放一条毛巾在床头，在需要时擦拭一下身上的汗水，能让性爱保持清爽。3.润滑剂，女性在性爱时使用合适的润滑剂，可带来丝滑感受。4.一杯水，为避免性爱中缺水，除了事前先喝半杯，最好能再放一杯在床头，过程中口干舌燥时可及时补充水分。5.枕头，有些性爱姿势比较吃力，比如女下位可能让她的腰背承受不住，在下面垫个枕头会轻松许多。6.纸巾，激情过后，床上可能一片狼藉，这时就可以用提前准备好的纸巾擦拭彼此身上的分泌物、汗液等，相互感受对方的温柔、周到。7.干净内裤，房事结束、冲洗私处后，两人最好换上干净的内裤，有利保持私处卫生，也不会因异味而尴尬。▲
转自生命日报
