立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。万物进入休养、收藏的状态。养生，即顺应自然，效法天地，立冬养生的第一即是：无扰乎阳（顾护阳气，令其潜藏）。冬季养生严格意义上讲，应该叫“养藏”。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
立冬如何养生？
1、睡眠：最好能“早卧晚起，必待日光”。古人讲“日出而作，日落而息”，即是顺应阳气的运行规律。太阳升起，天地阳气升发，人顺应之则起而劳作；太阳落山，天地阳气潜藏，人顺应之则卧而休息。冬天，太阳升起得晚，落下得早，顺应自然的作息便是早卧晚起。
2、情志：“使志若伏若匿”。保持冷静从容、安宁淡定的心态，比较忌讳大怒、大喜等一类耗散态的情绪，这些情绪有违“养藏”、“顾护阳气”的宗旨。
3、运动：冬季运动应适度，建议不要出大汗，一则有违“养藏”的宗旨，二则冬季气温低，大汗后易着凉。
立冬饮食
第一种：芡实
芡实是古代本草书里的“不老米”，老家的人，都管芡实叫鸡头米，像是炖汤，煮粥的时候经常会放一些，芡实祛湿健脾，又益肾，脾怕湿，肾怕燥，我们很多人想要健脾，就一味祛湿，结果伤了肾，有的人一味去滋肾，又会让身体湿气停聚，伤了脾。
第二种：莲子
莲子作为种子，它是藏精的，而我们的肾也如是，所以莲子有很强大的固精能力，而且莲子平和，几乎每个人都可以吃，除了莲子心比较寒凉，脾胃虚寒的人不宜食用外，其他体质都可以大胆放心吃。
第三种：黑豆
秋主收，冬主藏，想要藏好身体的精元，那么肾气得强，肾精得足，我们饮食上就不能少了黑色食物，黑色入肾。
而被誉为“肾之谷”的黑豆，则是黑色食物中的翘楚，黑豆色黑，象冬季，善收藏，性味又是甘寒的，甘寒能育阴，能把阴给养藏起来，所以黑豆其实更多补养的是肾阴。黑豆有一种吸力，就像是黑洞一样，把浊邪封藏起来，从小便给带走。
黑米
古人云：五谷养生！黑米不同于普通大米，它的营养价值更好，并且外皮呈黑色，营养丰富，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等功效。立冬补肾推荐适当食用黑米。
第四种：黑芝麻
民间一直有饮食俗语：立冬吃芝麻，养生又护发。这样的说法，食用黑芝麻除了可以补肾益智，同时还可以乌发滋阴，提高大脑的记忆力，延缓脑部衰老。是不可多得的养生保健食材。
第五种：黑木耳
古人云：冬吃木耳，益气补血！黑木耳具有滋养肝肾、益胃养血、润燥滑肠等作用，能增强免疫力，对肾脏健康有益。所以立冬进补补肾滋阴，食用黑木耳也是首选！
艾灼补阳
咱们本就身体底子弱，寒湿体质的朋友，一定要做好保暖，通过保暖，艾灼以及饮食的方式，来补阳气，温身体。
1.艾灼补阳——护好这三个部位
后脖颈（大椎）：有句话叫神仙也怕吹后脑勺，说的就是大椎，我们的阳气汇聚此处，若是这里受寒着凉，很容易让身体淤堵不通，会感觉肩颈僵硬，头疼，咳嗽，发热等。
2. 肚脐（神阙）
我们的肚脐被称为“命蒂”，这里受寒，阳气不足，会容易拉肚子，消化吸收变差，女性则容易宫寒，生理期疼痛。
3. 脚底（涌泉）
脚部接触地面，最容易受寒着凉，特别是喜欢光脚在屋子里走的人，秋冬手脚冰凉的，就要注意脚部保暖了，平时可以多泡泡脚。
健康小知识
如果出现手指麻木无力、短暂失明、眩晕、步态不稳等先兆症状，应立即前往医院检查并及早处理。这些症状可能预示着脑卒中的发生，及时就医有助于早期诊断和治疗。
健康小知识
立冬健康提示
最近的天气“冻力”十足，你是不是很怀念温暖的日子？你想劝天气重抖擞，天气却对你大声吼，这样的要求休出口，风雪来了我也抖。-------朱广权，喊您穿秋裤
立冬快乐!
提示：请勿个人随意用药，需遵医嘱
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