最近感冒发烧的人太多了，感觉走过路过的都在咳嗽，大人孩子都有。
如今已是腊月，马上就要过年了，谁不想健健康康地过个好年呢？
尤其是现在有很多小孩子，一旦感冒咳嗽，总是反复难愈、拖拖拉拉地不爱好，孩子身体遭罪，大人也跟着焦急、折腾。
而且，每一次患外感，都是对人身体正气的一次消耗，如果不注意对饮食起居的调摄和对身体损耗的补养，身体会越来越弱，就更容易反复被外邪侵犯，形成易病的“脆皮儿”体质。
那么该如何调摄饮食起居，如何对身体进行补养，才能帮助孩子少被传染，少生病受罪呢？
现在的小朋友们，生长在物质条件非常丰富的年代，从小就吃得很好。婴幼儿的奶粉中添加了很多营养元素，长大后，精米精面、鱼虾肉蛋奶、各色水果都不少摄入，很少有营养不良的情况了。
但是现在的孩子体质却不如以前的人，也和吃得太多、太好有关系。
一方面营养摄入多了，但孩子们的户外活动却远不如以前的人充分，从小就住在高楼里，接地气的机会也大大减少了，脾胃没有足够的能量去运化掉孩子们吃的高营养食物，时间久了就容易形成积食，产生痰湿；
另一方面，现在小朋友们能吃到的零食太多了，摄入的非天然的添加剂也跟着多了，这些非天然的成分，孩子们娇弱的脾胃也难以运化掉，结构就导致脾胃运化不畅，形成饮食积滞，难以从食物中正常汲取营养，导致孩子体质变弱。
所以，想要孩子体质强健，避免孩子积食，和孩子一起吃健康的天然的食物、不过量过度摄入食物、保持适当的运动，是首先要做的对生活起居的“调摄”。
如果孩子已经有积食的情况了，比如有厌食、食欲不振、腹胀、恶心、呕吐、口臭、舌苔厚白、大便干燥、便便特别臭、睡不踏实等表现，就要及时地给孩子清积食了。
清积食可以用焦三仙煮水，或是吃一段时间的运 谷 山 楂 膏。
脾胃是人体“后天之本”，是“气 血生化之源”，是人体正气的来源。
人每次生病，身体都要调动正气去和外邪“作战”，若是正气不足，病了就不爱好，这也是很多孩子感冒咳嗽爱反复、迁延不愈的重要原因。
所以，帮助脾胃 补足正气非常重要，此时要重视用食养的办法。因为脾胃是为我们运化饮食的，吃的是什么，直接关系到脾胃的健康。
首先，不要给孩子吃雪糕冰淇淋，不要给孩子喝凉饮料。寒凉zui伤脾胃阳气，就算不知道如何补足 脾胃，也起码别吃明显会伤身体的食物。
其次，不要给孩子吃太多的肉类，“鱼生痰、肉生火”，要注重荤素搭配，zui好是素多肉少的比例。肉吃太多，会伤脾胃阴气，令孩子阴虚火大。
然后就是要多吃一些对脾胃友好的食物——五谷杂粮。
怀山药、莲子、炒薏苡仁、芡实、黑豆、黄豆、红薯等五谷杂粮，都是适合经常给孩子用于培补后天的好食材。
如果家长朋友们做饭时间不充裕，也可以给孩子经常冲一些三 豆 八 珍 粉喝，或者把三 豆 八 珍 粉兑进面粉里，给孩子做成小馒头、小点心吃，给孩子丰富主食品类、均衡膳食营养，辅助正气。
现在的小朋友们学业压力普遍比较大，加上户外运动量不足、与大自然接触少、只吃肉不吃菜，还有的孩子父母吵架不和睦、家里氛围紧张，等等因素，这些偏颇、不平衡的生活因素，都会影响到孩子的身心健康，使孩子产生负面情绪。有的孩子表现为脾气大爱发火，有的孩子则是都憋在心里，家长很难察觉。
情绪不好，就会导致肝 气 不 舒，肝 气 不 舒，就会影响脾胃的健康。因为在五行之中，肝属木、脾属土，肝木生发不利就会克伐脾土。
所以，让孩子减轻心理负担、保持快乐，给孩子营造轻松和谐、积极向上的家庭氛围是非常重要的，家长需要重视。
有时候，即使吃得很健康了，但孩子还是体质不好，身体有各种问题，就要想想是不是孩子有肝气不舒的情况了。这种情况，也和健康饮食一样，家长要从自身做起，把性格和心态变好，再潜移默化，去和孩子一起变得快乐豁达起来，这可能比吃任何营养品更能令孩子受益，且受益一生。
孩子的脾胃薄弱、易病体质不是一天两天形成的，想让孩子强壮起来，也要认真耐心地坚持，无论是饮食调补，还是增加户外活动、修心养性，对健康的影响都是循序渐进、润物细无声的，都需要时间的积累，切勿焦急。
希望今日的这篇小分享，可以帮助更多的家长朋友们了解一些能帮助孩子体质变好的基础方向，减少孩子被外邪侵犯的机会。
祝福孩子们在新的一年里，可以更快乐，更健康，更幸福地成长！
✲本文所用摄影图均为运谷山房原创。
