想问问大家，平时您操心的事多吗？
有没有感觉心里和脑子里满满当当都是零零碎碎的事？家里的、工作的、学业上的、还有孩子的……生活中的各种大事小情都需要你“想着点”、“记着点”、“张罗着”，有没有常常感觉分身乏术、心力交瘁、精神头不够用，甚至都影响睡眠质量了？
其实这是当代人的普遍现状，生活节奏快、精神压力大，闲适放松已经成为一件十分难得甚至奢侈的事。
如果您也是一位常常劳神费心的人，那就一定要好好关照自己的心与脾，因为思虑过多就会消耗心脾之血，导致人心脾两虚，气血弱、精气神不足、睡不安稳。
平时不妨经常把这种小果子当做“零食”吃，它能给你的心和脾“充电蓄能”，帮助你更好地入睡，它就是龙眼肉。
龙眼肉，又叫做桂圆、蜜脾、益智、龙眼干等等，是无患子科植物龙眼的假种皮。其性温，味甘，归心、脾经，有补 益 心 脾、养 血 安 神的本领，是我国的名 贵特产果品。
龙眼肉是养 血、益 智的食养佳品。
《滇南本草》记载龙眼肉：“养 血 安 神，长智敛汗，开胃益脾。”
《神农本草经》言龙眼肉：“久服……聪明轻身不老。”
王孟英在《随息居饮食谱》中，记载龙眼肉“补心气，定志安神，益脾阴，滋营充液。”并赞誉龙眼肉为“果中神品，老弱宜之。”
著名的补养 心脾之血的食方“玉灵膏”，就是王孟英以龙眼肉为主要食材所创立的。
张锡纯在《医学衷中参西录》中更是夸赞龙眼肉：“液浓而润，为心脾要药，能滋生心血，兼能保合心气，能滋补 脾血，兼能强健 脾胃，故能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡，寝不成寐……”
龙眼肉虽然功在滋补，但既不滋腻，也不壅滞，特别适合气 血不足、心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黄暗淡的人作为日常的补养小零食食用。
比如病后虚弱者、产后女性、月经不调女性、脑力劳动强度大的人群、平时多思多虑者、年老体衰者、贫 血、脾虚便溏、脱发多、多梦睡不好的人，都适合常吃龙眼肉。
▶那么龙眼肉是吃鲜的好还是干的好呢？
其实，鲜龙眼和干龙眼，都有质润生津、补益心脾之功，大家吃哪种都可以。
但产于福建莆田的、道地的、天然生长的龙眼肉一年只采收一季，鲜品时令有限，所以当地的老百姓往往会以传统手工方法将龙眼肉进行炮制，炮制后的龙眼肉，可以存储更长时间，便于四季食用。
经过炮制的龙眼肉不仅便于存放，而且对于需要常服久服养身之人来说，它要比鲜品更加滋补，性质也更加平和，可少生火热之气，既可入馔，又适合入药，平时无论是干嚼，还是用来煮粥、炖汤、煮茶，都是很方便的。
龙眼莲实粥
食材：龙眼肉20克，莲子肉20克，芡实20克，粳米适量。
做法：所有食材一起入锅煮粥食用。可以在出锅前根据个人口味调入少许白糖。
方解：适用于劳心费神、心脾两虚、体弱便溏之人，以及学业压力大、脑力消耗多的人日常食补。
龙眼大枣粥
食材：龙眼肉20克，大枣5枚，粳米适量，红糖适量。
做法：龙眼肉、大枣（掰开）、粳米一同入锅煮粥，出锅前调入适量红糖即可。
方解：适用于血虚、贫 血、神经衰弱者食养。
现在无论是工作还是学习，大家都容易操心劳神、用脑过度，如果您感觉自己或孩子有这种过度消耗心神、精神头不够用、睡眠质量不佳的情况，就可以适当食用一些龙眼肉，喝些龙眼莲实粥或龙眼大枣粥，及时给身体充充电、加加油。
但要特别提示大家的是，痰湿体质的人、有积食的人、体内有火有热的人就先不要吃龙眼肉了，先把体内的积滞郁火清一清，之后再慢慢补养。
现在已经是冬季，遵循大自然的节奏，我们应该进入闭藏的保养状态了。尽量让自己放下一些事情，减少消耗，少操心，这样才能让身体在冬季得到潜藏休整，来年春天我们才能更有生 发活力。
或许很多事情本就无需太操心，而是我们自己的心习惯了紧张。希望今天这颗甜滋滋的龙眼肉，能够给大家干涸疲惫的心加一份润泽，加一份安适。
✲本文所用摄影图均为运谷山房原创。
