“散漫阴风里，天涯不可收。压松犹未得，扑石暂能留……”
从小雪节气开始，天地阴阳之气不交，不交则不通，不通则闭塞，因此万物失去生机，正式进入闭藏的冬季。
此阶段气温波动较大，雨雪相对较多，加上冬季日照时间较短，天气常常阴冷晦暗，人的情绪也会受其影响，容易产生低落感，所以冬季也是抑郁症的高发期。
中医将人的心理情志活动概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊之“七情”，若七情反应过度，超越了人的生理和心理的适应能力，首先就会伤害心神，引起人的精神状态异常，所以抑郁症的发生也与七情内伤有关。
远离抑郁，保持开朗的心态，古人也已经告诉我们该怎么做了。
1、调神养生，不积压负面情绪
《景岳全书》：“静者寿而躁者夭。”
在清代小说《儒林外史》中，中年中举的范进喜极而疯，就是一种因过度喜乐和多年积压的负面情绪爆发而扰伤了心神的表现。
所以，保持思想清静、内心恬淡，遇事懂得适当地抒发或克制情绪，尽可能理性地去看待问题，自己想通、放下，或找人倾吐开解，让自己情志畅达、“精神内守”、神气不散，这是远离情绪疾病的根本方法。
2、听曲赏花，找到生活乐趣
清代医家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”
鲜花令人赏心悦目，给枯燥的生活增添生机；音乐带人找到知己，给孤独的心灵温柔抚慰。其实，无论是看花还是听曲，都是让人在忧愁沉郁之时从低落的情绪中剥离出来，重新发现生活的美好。
所以，平时多培养自己的兴趣，将注意力转移到令人轻松愉悦的事情上吧，这世界从不曾缺少美好的事物，如果把自己局限于悲愁忧郁的井底，岂不得不偿失？
3、多晒太阳，赶走心中的阴霾
阳气不足的人平时容易没有精神、萎靡喜静，要比正常人更容易受负面情绪的影响。我们常常用“阳光”来形容一个人性格开朗，而晒太阳的确是最天然的温通经脉、助发阳气的方法。
《老老恒言》：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”
所以，让阳光帮助自己照亮心中的阴郁吧！
4、饮食调养，让食物安抚心灵
《千金要方·食治篇》：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血。”
在情志不舒、气机郁结时不要忘记食疗，平时可以吃些柑橘、荞麦、高粱、蘑菇、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜健 脾理气，也可以用陈皮、玫瑰花、佛手等食物来疏 肝 解 郁。这里给大家介绍一道茶饮：
中医认为“脾在志为思”，“思出于心，而脾应之”，我们都知道当一个人思虑过多，或者精神压力过大的时候，往往会“没有胃口”，其实这就是情志不畅影响了脾胃功能，导致脾胃之气结滞，不能正常运转，从而出现一些身体不适。
所以，心情不好的时候，可以把主食的一部分换为五谷杂粮，搭配健 脾理气的蔬菜一起照拂脾胃。
“云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。”
冬天来了，希望在这个节气里，我们的生活都能减一点烦恼，少一寸阴翳，增一些温暖，多一些细雪飘飞的浪漫~
✲本文所用摄影图均为运谷山房原创。
