冬至一到，开始数九，歌谣说：“一九二九不出手，三九四九冰上走……”
天寒地冻的季节，zui是考验人体正气。正气不足的人，就容易怕冷、受寒、感受外邪、感冒反复、情绪不佳……
冬季主闭藏，人之肾脏与冬季之气相应和，且肾为“先天之本”、生气之源，主纳气。《医碥·气》：“气根于肾，亦归于肾，故曰肾纳气，其息深深。”
肾主纳气，对人体的呼吸运动具有重要意义。只有肾气充沛，摄纳正常，才能使肺的呼吸均匀，气道通畅。
《类证治裁·卷之二》：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。”
虽然我们一直强调后天之本脾胃的重要性，强调脾胃之气的重要性，但是先天之本与后天之本也是相互资生、促进的，如果肾气充沛，那么脾之气也会受益，人体正气就会更足。
《傅青主女科·妊娠》：“脾为后天，肾为先天，脾非先天之气不能化，肾非后天之气不能生。”
所以，时值寒冬，我们就来聊聊肾气亏虚的简单判断方法和肾气不足的食养方法。
肾气不足的五个表现
1、长白头发
肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白。头发的根源在肾，如果您有白头发了，就说明是肾精肾气不足了，要好好补养了。
2、牙齿松动
肾主骨，齿为骨之余。肾的精华不仅体现在头发上，还体现在牙齿上，肾气足的人牙齿坚硬晶莹而密实，肾气虚的人牙齿容易松动。
3、有黑眼圈
肝开窍于目，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。
4、脑力不足
肾主骨生髓，脑为髓之海。肾气弱的人脑力一般不足，常有迟钝或健忘的感觉。相反，肾气充足，记忆力、思维能力就好，学习和工作效率就会高。
5、听力下降
肾开窍于耳，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾精亏虚、肾气不足，耳朵就会出现相应的问题，如听力下降、耳鸣等。
肾在五行属水，与黑色相应。因此，想要补益 肾气可以常吃黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、乌骨鸡、黑木耳、熟地黄、桑椹等等。
今天给大家介绍一道先天后天同补的黑豆鲫鱼汤。
黑豆鲫鱼汤
《医权初编》中提到：“人之生 死，全赖乎气。气聚则生，气壮则康，气衰则弱。”
希望大家在这个冬天，都能好好养藏自己的肾精、肾气，不妄为消耗，适当以食养的方法去照拂充益一下自己的先天之本与后天之本，养足正气，不惧外邪~
✲本文所用摄影图均为运谷山房原创。
