立春不仅是春天的开始，也是新一年节气的开始。此时，天地间阳气渐生，人体的阳气也顺应自然规律开始向上、向外舒展。
在这个时节，养护脾胃显得尤为重要。强壮的脾胃会让我们气机调畅、胃口棒棒、消化吸收变好，保持健康。
但如今，脾虚是很多人的通病，我们先来自测一下自己是否有脾虚的问题吧！
01.
脾虚的症状你中了几个？
肌肉松弛、皮肤下垂；
瘦成竹竿、长游泳圈、过度肥胖；
头面油腻、脸色暗沉、发黄；
妇科病频发，甚至不孕不育；
尿频、便溏、排便无力；
手脚冰凉、多汗；
四肢乏力，水肿……
孩子脾虚也不在少数——不长个儿、挑食、爱生病。中医认为，土生金，脾土是肺金的妈妈，脾虚，肺也会受影响，就容易感冒出现肺系的问题。
还有很多磨人的小毛病，比如季节性过敏、反复感冒、鼻炎……来来回回就是搞不定，大部分根源都在于脾虚。
女性脾虚容易衰老、变肥胖、小腹大、长游泳圈、黄脸婆、脸垮水肿下垂，这些问题都与脾虚湿重，体内水湿代谢不掉息息相关。
02.
脾虚、拖着会怎样？
脾是后天之本，气血生化之源。脾胃是人体气机升降的枢纽，脾升胃降，则人体清气上升，浊气下降，循环往复，气机流转，就会形成一个环环相扣的圆圈，这样圆运动就起来了。气机越流畅，圆圈就越大，升降的力度也越足，人的中气也随之而充足。
脾弱的人，容易气短，说话没力气，吃完饭昏昏欲睡。气色必然也差，因为气血输送不到脸上去。
记忆力下降、容易感到疲劳，都跟脾虚有密切的关联。
乍眼看去，脾虚所导致的不过是一些小问题。很多时候，我们都以为拖一拖就过去了。但殊不知，脾气失衡，全身的气血供给就会逐渐衰弱，脾胃运化的功能也会慢慢停滞。
起初，会感觉消化不良，容易腹胀，大便稀溏；渐渐地就发展到全身困重，乏力懒言，睡不够还容易累；最后，就会升级成更难搞的体质，寒湿、痰湿、湿热、气血亏虚……
脾虚发展到这一步，你就会发现，自己常年“去湿”祛不掉。身体内部没有足够的气血生化，就只能耗老本，让身体一亏再亏。这个时候再去补脾就费时费力了。
所以，健脾要趁早。
03.
健脾要趁早，方法要知道
脾胃靠养。以中医的思维，健脾其实并不费事，轻微的脾虚只需要注意日常保养，保持规律的饮食和作息，少食生冷寒凉。
脾虚稍重的情况，可以在考虑就医的同时，配合揉腹手法进行调理，启动身体内在的自愈力，就可以达到调养的效果。
方法一：揉中脘
如果是脾虚伴有胃胀、中焦淤堵的情况，可以两手指尖相对，自上而下地按揉中脘区域。中脘也就是肚脐和剑突的中点这个区域。这个手法有助于疏通脾胃的淤堵。
方法二：自我揉腹
如果是单纯的脾虚，并没有淤堵、胃胀的情况，则可以采用圣洁揉腹的核心手法之一——自我揉腹法。
这个手法易上手、且效果显著。但力度不宜过大，保持手心与腹部贴合即可。手法对于补益脾胃、调理气血是非常温和、有效的方法。
女性操作方法：卧姿，将腿卷起。右手在下，左手在上；手心劳宫穴对着肚脐，逆时针揉36圈，贴着肚脐揉。
男性操作方法：卧姿，将腿卷起。左手在下，右手在上；手心劳宫穴对着肚脐，顺时针揉36圈，贴着肚脐揉。
按揉的时候身体和手指都尽量放松，力度不要太大，以轻柔为宜，着重体会“以心带手”的感觉。
为什么强调“以心带手”呢？因为真正能引导气运行的是心力，而不是外在的蛮力。
蛮力作用于身体的感觉是硬、紧、没有渗透感，而以心带手“发”出来的力却能够温柔、和缓地渗透到身体内部，引导气机运行，使揉腹手法的效果倍增。
大家可以跟着视频操作揉腹手法。
脾胃为坤土，能资生一身。
希望这套手法，能护佑大家的脾胃康健～
让大家在新的一年里生机焕发！
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The end
作者/揉腹小和
编发/萌萌
图片/摄图网&同有三和
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