又到年底了，新年的到来，意味着我们要清理旧年的东西。
每当新年至，每家每户都要进行一件事情，是什么呢？
没错，那就是年底大扫除。
虽然这听起来是一个很简单的事情，没有什么难度，可是很多人完事后都捶腿捶背，累得不行，难道大扫除这件事情真的这么费体力嘛？
跟随本文跟大家讲讲，究竟怎样才是正确的大扫除姿势，最大程度的减轻我们身体的压力。
扫地怎么扫？
大扫除过程中，洗衣服、拖地板其实是最容易受伤的时候，这个时候要特别注意保护自己。
扫帚柄稍长，可以保持上身自然正直，或身体稍前屈，腰曲减小不致反弓。就是以腰部肌肉没有用力的感觉为准即可。
东西怎么搬？
大扫除时，难免也会搬一些重物，对于很多人来说，这个才是最累的项目，那怎样才可以最大程度减轻我们的所受的损伤呢？一起来看看。
腰与地面垂直（比如站或坐着）或平行时，处于最佳状态。
若跟地面呈其他角度时，特别是前倾30度时，腰椎间盘承受的压力最大。因此，切不可弯腰或侧腰负重，否则可能损伤腰肌、腰椎和小关节，使腰部发生退行性病变。
须弯腰取物时，应曲膝直腰。即蹲下后再取物，再依靠腿部的力量慢慢直膝站起。应尽量避免直膝弯腰搬取重物，以免椎间盘承受的压力过大。更忌取物时猛转腰部，这样易扭伤腰部。
看完之后你学会了吗？这下妈妈再喊你打扫卫生再也不怨天怨地啦！
延伸阅读
1、“东方柔性正骨疗法”让东方独有的文化和技术走向世界（上）
The end
文章/吴培灵
编发/橘椿汜
图片/摄图网
