生活当中，脊柱侧弯、椎间盘突出的患者，多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧，长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。
很让人担忧的是，不少患者忽视疼痛的警报，不认真治疗，不良姿势没被及时纠正，结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出，影响内脏功能。
颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使颈部和肩膀周围的肌肉紧张，时间一久就导致酸痛感。
我们腕关节的病痛是由于长时间使用电脑，手部的神经受到压迫所致，从事电脑操作的工作者，往往持续时间长、工作量大，会使操作者的肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症。所以作为白领的你要小心了。 ![]()
而颈肩综合症多半是因颈椎间盘突出，骨质增生等退行性病变激惹、挤压，压迫了神经组织引起的颈肩部酸胀痛症状的总称。颈肩综合症的发展大致分为三个时期：神经激惹期，神经挤压期，神经压迫期。
颈肩综合症怎样治疗最好：专家提醒一旦出现颈肩不适，应抓住早中期治疗。 颈肩综合症采用主要的治疗方法有手法治疗，理疗，按摩，牵引，局封，止痛剂，解痉剂治疗等，而中医推拿特色手法是用手法作用于患者体表的特定部位或穴位以达到治疗目的的一种疗法。
针对由于各种不正确的坐姿、睡姿导致的颈肩腰腿痛，有哪些动作可以缓解呢？
下面我们介绍真人示范的5个动作，简单又有效～
1、小飞燕
动作要领：腿打直，头上仰
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2、俯卧挺身
动作要领：手撑直，头后仰
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3、五点支撑
动作要领：两足根+两手肘+头为支点
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4、扭腰
动作要领：腰动腿不动
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5、耸肩
动作要领：肩轴向后耸
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最后提醒：
● 以上动作请根据自身情况量力而行，特殊人群不宜，一定注意安全～
● 此外，这些小动作只能缓解轻微的肌肉劳损状况，情况严重时，还需及时到正规医院的相关科室就诊！
日常生活当中我们还得多多注意，一个小测试就能快速鉴定脊柱的健康水平，方法是：靠墙站立，背部紧贴墙面（如做不到，也要保证头部、两肩、臀部4个点贴墙），脚跟离墙约15厘米，如此时脖子或后腰与墙面之间的距离大于5厘米，就说明你的脊柱已偏离生理弧度，亟需改用正确姿势。
很让人担忧的是，不少患者忽视疼痛的警报，不认真治疗，不良姿势没被及时纠正，结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出，影响内脏功能。
针对由于各种不正确的坐姿、睡姿导致的颈肩腰腿痛，有哪些动作可以缓解呢？
下面我们介绍真人示范的5个动作，简单又有效～
● 以上动作请根据自身情况量力而行，特殊人群不宜，一定注意安全～
● 此外，这些小动作只能缓解轻微的肌肉劳损状况，情况严重时，还需及时到正规医院的相关科室就诊！
日常生活当中我们还得多多注意，一个小测试就能快速鉴定脊柱的健康水平，方法是：靠墙站立，背部紧贴墙面（如做不到，也要保证头部、两肩、臀部4个点贴墙），脚跟离墙约15厘米，如此时脖子或后腰与墙面之间的距离大于5厘米，就说明你的脊柱已偏离生理弧度，亟需改用正确姿势。
编辑：雪娇
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