大家好，我是燕姐谈美食，随着岁月的流逝，女性朋友们在步入50岁之后，往往会面临更多的身体挑战与变化，如气血两虚、睡眠质量下降以及肤色暗沉等问题。这些变化不仅影响着外在的美丽，更关乎内在的健康与幸福感。
在这个年龄段，通过合理的饮食调理，我们可以有效地补充气血，改善睡眠，从而焕发出健康的气色。下面为大家介绍：女人过了50岁后，常喝这四道汤，补气血、助睡眠，喝出好气色，快来看看吧。
一、红枣桂圆枸杞汤
准备食材：红枣、桂圆、枸杞
做法步骤：
1、将红枣清洗干净，桂圆剥去外壳并去除内核，枸杞用清水冲洗干净。
2、将处理好的红枣、桂圆肉和枸杞一同放入锅中，加入适量的清水。大火将水烧开后转小火，继续煮20分钟左右。
3、最后，可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜来调整甜度。即可关火，稍微冷却后即可饮用。
小贴士：红枣、桂圆和枸杞都是非常适合女性的滋补食材。红枣含有丰富的铁质，有助于补血养颜；桂圆具有补益心脾、养血安神的作用；枸杞则含有丰富的β-胡萝卜素和抗氧化成分，对眼睛和皮肤健康有益。这道红枣桂圆枸杞茶可以共同作用，帮助调节内分泌，改善面色萎黄的情况，适合作为日常饮品。
二、当归红枣鸡汤
准备食材：鸡腿肉、当归、红枣、枸杞
做法步骤：
1、首先将鸡腿肉，清洗干净后切块。用沸水焯一下鸡腿肉，可以去除血水和杂质，提升汤品的口感。
2、当归和红枣将它们清洗干净。当归被誉为“补血圣品”，红枣则是传统的补气食材。
3、将处理好的鸡块、当归和红枣放入炖盅或砂锅中，加入适量的清水。大火烧开后转小火，慢炖1-2小时。
4、最后加入枸杞，再加入适量的盐进行调味。即可关火出锅。
小贴士：这道当归红枣鸡腿汤集合了多种滋补食材，对于补充气血有着非常好的效果。当归和红枣的搭配可以增强补血补气的作用，而鸡肉则提供了丰富的蛋白质，有助于增强体质。这道汤适合气血不足、体质虚弱的人群食用，尤其适合女性和中老年人。
三、银耳莲子汤
准备食材：银耳、莲子、冰糖
做法步骤：
1、将银耳提前用冷水泡发，去蒂后撕成小朵。莲子去心洗净备用。银耳泡发后能更好地释放其胶质，莲子去心可以减少苦味。
2、将处理好的银耳和莲子一同放入锅中，加入适量的清水，水量要能够覆盖所有食材。大火煮沸后转小火，慢慢炖煮至银耳变得软糯。银耳的胶质会在炖煮过程中逐渐释放，使汤变得浓稠。
3、最后，根据个人口味，可以适量加入冰糖进行调味。冰糖能够增加汤品的甜味，同时不会影响银耳和莲子的营养成分。
小贴士：银耳含有丰富的植物胶原蛋白，能够滋润肌肤，帮助延缓衰老。莲子具有安神的作用，对于调理失眠问题非常有帮助。这道银耳莲子汤非常适合作为日常滋补饮品，尤其适合女性和需要改善睡眠质量的人群。
四、黑木耳红枣排骨汤
准备食材：排骨、黑木耳、红枣
做法步骤：
1、将排骨彻底清洗干净，去除多余的脂肪和杂质，然后进行焯水处理以去除血沫。黑木耳提前泡发，泡发后撕成小块。
2、将处理好的排骨、黑木耳和红枣一同放入炖锅中，加入足够的清水。大火煮沸后转小火，慢炖1-2小时。
3、在汤快炖好前，根据个人口味加入适量的盐进行调味，即可关火出锅。
小贴士：黑木耳是一种营养丰富的食材，含有丰富的铁质，有助于补血。红枣能够补气养颜，对女性尤其有益。排骨是优质蛋白质和矿物质的良好来源，三者搭配，不仅美味，还能提供丰富的营养。这道黑木耳红枣排骨汤适合各个年龄段的人群食用，尤其适合需要补血养颜和增强体质的人群。
如果你也喜欢燕姐的美食内容，请点击右下角的
“点赞、在看”，谢谢您的支持！
