大家好，我是燕姐谈美食，随着年龄的增长，特别是到了45岁以后，身体机能逐渐下降，皮肤也开始出现各种岁月的痕迹，如干燥、松弛、色斑等，让许多女性朋友倍感困扰。
但是，通过合理的饮食调理，我们可以有效地延缓这一过程，让自己的面色保持红润，焕发青春活力。下面为大家介绍：女人45岁以后，不想做黄脸婆，就多吃这4种汤羹，面色红润显年轻，快来看看吧。
一、五红粥
准备食材：红豆、黑米、红枣、花生、红糖、枸杞
做法步骤：
1、将红豆提前浸泡4-6小时，然后与黑米、红枣和花生一同放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火炖煮50分钟，直至所有食材熟透变软。
2、在煮好的粥中加入红糖，搅拌均匀，继续煮10分钟，让红糖完全溶解并使粥更加浓稠。
3、最后，撒上洗净的枸杞，关火即可，让枸杞的营养成分在粥中释放。
二、红枣桂圆鸡蛋茶
准备食材：红枣、桂圆、鸡蛋、当归、黄芪、红糖
做法步骤：
1、首先，将红枣、桂圆、当归和黄芪清洗干净，然后放入炖锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟。
2、在炖煮的同时，将鸡蛋放入锅中煮熟。鸡蛋煮熟后捞出，放入冷水中浸泡一会儿，然后剥去蛋壳。
3、剥壳后的鸡蛋需要重新放回炖锅中，以便鸡蛋能吸收药材汤的味道。
4、当鸡蛋重新放回锅中后，继续炖煮一会儿，让鸡蛋更加入味。
5、最后，在关火前加入洗净的枸杞，利用锅内的余温让枸杞释放出营养成分，增加汤品的营养价值和风味。
三、黄芪红糖蒸苹果
准备食材：苹果、红枣、黄芪、枸杞、红糖
做法步骤：
1、将苹果和红枣放入清水中清洗干净，红枣去核后切成小块，苹果也切成小块备用。
2、将切好的苹果块放入蒸盘中，加入红枣块、黄芪、枸杞和红糖，然后倒入150毫升清水。
3、将蒸盘放入蒸锅中，用中火蒸20分钟，直至苹果熟透，食材的营养和味道充分融合。
四、板栗牛乳小丸子
准备食材：南瓜、板栗(去壳)、燕麦、牛奶
做法步骤：
1、首先，将南瓜去皮切块，板栗去壳后，与燕麦和牛奶一同放入破壁机中。加入200ml的清水，选择豆浆模式进行搅打，直至所有食材充分混合并煮熟。
2、在锅中加水烧开，然后将小圆子（可以是市售的成品，或是自制的糯米小圆子）下锅煮至浮起。小圆子浮起后捞出，立即放入冷水中过凉。
3、将搅打好的南瓜板栗燕麦牛奶倒入碗中，加入过水的小圆子和板栗，最后撒上桂花即可享用。
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