美“食”美刻| 第十五周营养食谱(2024.12.09-2024.12.13)

2024-12-08 21:55   重庆  


美食美刻

 2024.12.09 - 12.13 

健康饮食 味蕾绽放

相约实幼快乐成长

      美“食”美刻,即刻开启......


星期一食谱





































































早点

圣女果

午餐

大米玉米渣饭、土豆烧肉、清蒸南瓜、紫菜蛋花汤

下午点心

纯牛奶、烧麦

星期二食谱





































































早点



香蕉

午餐



小米饭、番茄炒蛋、彩椒土豆丝、三鲜肉丝汤

下午点心



酸奶、蛋糕

星期三食谱








































































早点



香梨

午餐



大米糯米饭、白灼鲜虾、红油豆腐、金丝鲫鱼汤

下午点心



原味酸奶、豆沙夹心馒头


星期四食谱






































































早点



苹果

午餐



红薯米饭、莴笋炒牛肉丝、蒜苗胡萝卜、海带老鸭汤

下午点心



酸奶、腰果

星期五食谱






































































早点


柚子

午餐



大米薏仁饭、冬瓜烧排骨、素炒青菜、豆芽肉丝汤

下午点心



酸奶、面包

健康小课堂




抵御严寒

温暖相伴

          

打造幼儿营养膳食

提高幼儿抗寒能力

呵护幼儿冬季护理


“这个冬天,我们一起守护温暖”

请查收这份守护攻略吧!


攻略一

能量补给站

  冬季是幼儿进补的好时节。


羊肉

——羊肉为大热食物,可起到温补气血、扶阳驱寒的功效,适合秋冬季节食用。

白萝卜



——俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”食用白萝卜可理气化痰、清热生津,利于脾胃运化,促进消化不良,帮助补气顺气。




饮食小贴士






白萝卜羊肉汤——白萝卜和羊肉搭在一起,可以平衡中和羊肉的温性,让荤素合理搭配,同时增加食物的风味和口感,让羊肉变成孩子喜欢的味道。


莲子百合煨羊肉——百合能润肺养阴,莲子能益脾养胃,搭配羊肉食用有助于滋补脾肺、补益心血、缓解干咳等症状。




攻略二

运动补给站

运动——快乐的主旋律,健康的基石!



跃动精灵


增强幼儿体质——多进行户外活动,增强幼儿体质和免疫力。跳跃,骨骼会承受一定的压力与冲击力,有助于幼儿身高增长。








运动小贴士






选择适宜的运动项目

徒步和慢跑——运动时尽量保持匀速,及时补充体力,全程注意保暖。


运动前要“热身” ,运动后要“冷身”

运动前进行充分的准备活动,使肌肉、关节的性能达到最佳水平。冷身运动即放松运动,运动后简单活动,让身体慢慢放松有效消除疲劳。


运动强度要适宜

运动过程中若孩子的后颈出汗应稍作休息或减少运动量,如运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较适合。



攻略三

冬季护理

呵护孩子从每一个细节开始。


1

日常消毒

  每日消毒是预防疾病传染的重要环节。


2

健康护理



爱在细节——如厕后提示和帮助孩子掖好衣物,做好保暖。



爱在行动——户外运动时及时为孩子擦汗,预防感冒。



爱在照料——午睡巡视时,及时为孩子盖被子,以免着凉。



爱在陪伴——及时提醒孩子抹香香,有效滋润皮肤,缓解干燥。



爱在细致——及时保温,让孩子随时吃上热腾腾的饭菜。




护理小贴士






幼儿着装

冬季做好保暖措施,根据天气变化,幼儿可身穿短款羽绒服,带上单独的帽子、五指分开的手套等配件来园。


贴心的马甲

幼儿活动量大、易出汗,为防止幼儿患病,可以准备一件棉马甲放在幼儿园,方便幼儿更换。


咳嗽和打喷嚏礼仪

咳嗽或打喷嚏时,应尽量避开人群,用纸巾捂住口鼻防止飞沫飞溅。如没有纸巾,可以弯曲手肘靠近面部,用衣服袖管内侧遮掩住口鼻,减少飞沫传播的风险。


浅冬生寒意,微光暖人心

愿关怀的暖,润于心田,

陪伴每一段成长。







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爱在一日三餐里,

唯有美食不可辜负。

为了小朋友们的饮食营养更加均衡,

我们也会继续努力做到让孩子开心,

让家长放心。



排版|胡桂英

编辑|胡桂英

初审|张会群

终审|胡庆贤

重庆市大足区实验幼儿园
大足区实验幼儿园是我区唯一“重庆市示范幼儿园”、“婴幼一体化幼儿园”,创建于1922年,先后荣获“重庆市幼教先进集体”、“重庆市巾帼文明示范岗”、“重庆市女职工建功立业标兵岗”、、“重庆市平安校园”、“全区支教先进集体”等殊荣。
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