美食美刻
2024.10.14 - 10.18
健康饮食 味蕾绽放
相约实幼快乐成长
美“食”美刻，即刻开启......
星期一食谱
早点
柚子
午餐
玉米渣饭、胡萝卜炒肉、红椒炒白菜、鲫鱼豆腐汤
下午点心
酸奶、黄金馒头
星期二食谱
早点
柑橘
午餐
南瓜米饭、蚂蚁上树、冬瓜炒黑木耳、香菇炖鸡
下午点心
酸奶、面包
星期三食谱
早点
鹅黄梨
午餐
小米饭、粉蒸肉、包菜炒千张、平菇蛋汤
下午点心
牛奶、饼干
星期四食谱
早点
冬枣
午餐
黑米大米饭、土豆烧肉、清蒸老南瓜、小白菜鸭血汤
下午点心
酸奶、卤豆干
星期五食谱
早点
苹果
午餐
荞麦饭、番茄炒蛋、红油豆腐、白萝卜炖排骨
下午点心
酸奶、蛋糕
健康小课堂
秋高气爽之际，是运动的绝佳时期。在这个时候，不妨带着孩子进行一些中低强度的运动，这有助于增强孩子的身体免疫力，提升他们对抗外界寒冷刺激的能力。因此，在保证孩子有充足运动时间的前提下，还需合理规划运动时间。
当温度与光照都处于较为适宜的状态时，可以让孩子进行一些相对温和的户外运动。
例如早晨去跑步、做操等。同时，要注重孩子的休息，确保孩子午睡以及晚上睡觉的时间充足且质量良好；在运动方面要把握适度原则，做到动静交替。
孩子的运动量常常比较大，在运动前要先做好热身，如跺跺脚、搓搓手、转转手腕等。身体的肌肉、关节完成活动开后，再做强度稍大的运动，就可避免扭伤和拉伤。
选择适合自身的运动强度，注意循序渐进开展运动。每天运动30分钟最为适宜。以中低强度运动为主，例如散步、跑步、拍球、跳绳等。
1、运动中出汗，要随时取纸进行擦拭，小班幼儿老师要随时关注，中大班幼儿自主进行，老师要随时提示。运动后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
2、在运动后出汗过多，可以让孩子多喝温白开水，这样可以预防感冒，还会对小儿胃肠道和肺部有益。
3、营养调理，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
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唯有美食不可辜负。
为了小朋友们的饮食营养更加均衡，
我们也会继续努力做到让孩子开心，
让家长放心。
排版|胡桂英
编辑|胡桂英
初审|张会群
终审|胡庆贤
