美“食”美刻| 第六周营养食谱(2024.10.08-2024.10.12)

2024-10-08 10:38   重庆  


美食美刻

 2024.10.08 - 10.12  

健康饮食 味蕾绽放

相约实幼快乐成长

      美“食”美刻,即刻开启......


星期二食谱









早点

香蕉

午餐

大米小米饭、冬瓜肉丸汤、木耳炒藕片

下午点心

酸奶、红豆餐包

星期三食谱









早点



冬枣

午餐



大米红豆饭、红油豆腐、素炒大白菜、紫菜虾皮汤

下午点心



酸奶、烧卖

星期四食谱










早点


红富士苹果

午餐



骨汤抄手

下午点心



纯牛奶、红糖红薯


星期五食谱










早点



午餐



大米糙米饭、白灼虾、多味蔬菜丝、海带蹄髈汤

下午点心



酸奶、山楂糕

星期六食谱










早点


蜜橘

午餐



芝麻米饭、萝卜烧肉、彩椒土豆丝、黄豆虫草花炖鸡汤

下午点心



果粒酸奶、法式牛角面包

健康小课堂



  警惕过量

吃糖的危害

生活中,甜食如同春日的暖阳,能给人带来甜蜜与幸福感。糖果虽然美味,倘若孩子不加以节制,过量摄入,便可能悄然埋下健康隐患。因此,平衡享受与健康,是每位家长守护幼儿的智慧之选。

损害牙齿

01

食用过量甜食后,若孩子未及时清洁口腔,微生物易滋生,侵蚀牙齿健康,易导致龋齿、牙龈炎等口腔问题,影响健康成长。

营养不良

02

过多摄入糖分易致饱腹感,损害脾胃健康,降低食欲,阻碍对蛋白质、维生素等关键营养的吸收,从而引发营养不良,削弱身体抵抗力,影响儿童全面发展。

养成重口味

03

童年的口味偏好奠定一生的饮食习惯。若自幼沉溺于甜食,易养成“重口味”偏好,偏爱加工高糖食品,对天然食物失去兴趣。长此以往,嗜甜习惯根深蒂固,难以纠正,影响健康饮食的均衡与多样性。

引起肥胖

04

过量糖分摄入,终将转化为脂肪堆积体内,导致儿童体重增加,肥胖问题接踵而至。肥胖不仅影响体态,更增加罹患糖尿病、血脂异常等健康风险,为孩子的健康成长埋下隐患。

影响视力

05

糖分过量摄入,会在血液中催生酸性物质,进而减少血钙含量,削弱眼球壁的韧性,从而使眼轴变长,加速近视的发生与发展,对视力健康构成潜在威胁。

骨骼发育

06

过量食糖不仅扰乱钙质代谢,阻碍骨骼健康成长,还与糖尿病、心血管疾病等健康风险紧密相连,长期而言,显著增加未来罹患此类疾病的可能性,不容忽视。

从现在起,让我们控制糖分摄入,开启健康生活,别让甜蜜成为负担。





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爱在一日三餐里,

唯有美食不可辜负。

为了小朋友们的饮食营养更加均衡,

我们也会继续努力做到让孩子开心,

让家长放心。



排版|胡桂英

编辑|胡桂英

初审|张会群

终审|胡庆贤

重庆市大足区实验幼儿园
大足区实验幼儿园是我区唯一“重庆市示范幼儿园”、“婴幼一体化幼儿园”,创建于1922年,先后荣获“重庆市幼教先进集体”、“重庆市巾帼文明示范岗”、“重庆市女职工建功立业标兵岗”、、“重庆市平安校园”、“全区支教先进集体”等殊荣。
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