三个月前，在参加学习活动的时候，有一个学友小明，他说1万小时定律是假的。
小明：1万小时定律没有用。
我说：为什么这么认为呢？
小明：我练普通话练了快三个月了，一点长进都没有。
我说：可不可以讲讲你是怎么练的呢？
小明：每天晚上，忙完了，有了时间，就听音频，跟到老师学，听老师讲，老师讲什么，我就说什么，几乎每天都练30分钟以上，还练绕口令这些。
结果没什么用，开会的时候，听了我的发言，领导还是说，想法到是有，就是普通话还得练练，让大家容易听明白，搞得现在都没有信心了。
你有没有遇到过类似的情况呢？
在学习技能的道路上，付出了努力却未得到理想的结果，因此感到困惑。
如果我们长期努力练习，却没有达到预想的结果，这难免会让我们陷入自我怀疑之中，甚至丧失信心，就像小明那样。
这不仅会影响职位升迁，挣钱钱，还会影响到自己的生活。
成长
那我们又该怎么办呢？
1万个小时法则，也被称为一万小时定律，是由美国心理学家安德斯·艾瑞克森，在1993年，提出的。
他的研究指出，要想在某个领域成为专家，至少需要投入一万个小时的时间和精力进行不断的练习和学习。
另外，作家马尔科姆·格拉德威尔在《异类》一书中，也提到了这一定律，他将其命名为一万小时定律，强调成功的关键不在于天赋，而在于持续不断的努力。
这里就有两位大咖认可1万小时定律，一位是心理学家，一位是作家。
那问题到底出在那里呢？
现在，我们就来理解1万小时定律。
要想在某个领域成为专家，至少需要投入一万个小时的时间和精力进行不断的练习和学习。
这句话里面就有两个要件，一个是时间和精力，一个是动作，如果时间够了，动作又是正确的，那会成为专家，如果动作不正确，练多少时间也没有用，因为练的就不对呀！
因此，要有目的的练习，做正确的事情是获得正确结果的前提。
二、有目的的练习
有目的的练习指的是一种具有明确目标、专注且包含反馈的练习方式。
它强调练习者需要明确知道自己要达到什么水平，集中注意力，在练习的具体环节上，并且能够及时获得关于练习效果的反馈，以便不断调整和优化练习方法。
那么，有目的练习就包含3个因素：
1、目标明确，
2、专注投入，
3、持续反馈，
因此，包含以上三个要素：目标明确，专注投入，持续反馈的练习，才可以被称之为有目的的练习。
现在，请来看一下，小明的练习是不是有目的的练习？
小明跟着音频练习，音频播什么，小明练什么，那么，练习随音频老师，小明的练习，就没有目标。
小明跟着音频练，老师说什么他讲什么，还练绕口令，音频老师也不知道他练的怎么样，那么，小明的练习，就没有老师反馈，自己也没有反馈。
小明晚上至少练30分钟，是否专注呢？还要观察。
现在能确定，小明的练习有两个要素不符合，一个没有目标，一个没有反馈，所以，小明的练习就不是有目的的练习。
如果小明知道了有目的的练习这个说法，他想了想，确定改变一下练习的方式。
先分解目标，练23个声母，又将23个声母按发音部位分类，关闭手机，找个僻静的地方，来一组一组进行练习，练习过后，他又找人听一下他练得怎么样，或者说自己进行录音，自己来听一下自己练得怎么样，以便改善练习。
那么，这样的练习就是有目的的练习。
因为，目标明确，一组一组的练；又专注投入，有关闭手机找安静的地方，不受打扰的练习，还有反馈，找他人来评价一下，或者自己评价一下练得怎么样。
三、有目的的练习步骤
如何进行有目的的练习呢？
根据以上对有目的的练习的理解，那么，我们就可以将有目的的练习归纳为以下3个步骤：
第一步，确定目标
在练习的时候，我们需要明确自己想要达到什么样的目标。这个目标应该是具体明确、可衡量、可实现，与其他目标又相关，还有时间限制。
例如，你想做自媒体，那么，就要先设置目标，那样自媒体，是拍视频，拍图片，还是写文章，录音频等，再明确目标，将大的目标分解成一个个小的目标。
有了明确的目标，就更能让我们保持专注，将注意力，集中在小目标上，进行练习，这样的练习就会更有效更有用，也就更能促进我们继续练习，因为有了进步，尝到了甜头，练习就会更有价值，就会更有意愿进行练习。
第二步，专注练习
在练习的过程中，保持专注对于练习起着至关重要的作用。
当我们全神贯注地投入到练习中时，我们的肌肉包括大脑，就更能体察练习的细微之处，对知识或者技能的理解就会更深刻，这样的练习就会更有效。
为了保持专注，我们可以采取一些策略。
例如，关闭手机，避免外界的打扰，同时调整自己的心情，保持轻松愉悦的状态，避免自己干扰自己。
第三步，寻求反馈
在练习中，获取及时的反馈，也非常重要。因为，根据反馈，我们可以了解自己在练习中的表现，以及不足之处，以便及时的做出调整和改善，从而实现更有效的练习。
获得反馈的方式有很多种，例如，征求老师或专业人士的建议，或者让同伴来评价一下自己练得怎么样，或者自己来评价一下自己练得怎么样。
这需要我们有一定的承受力，来面对自己的不足，以便及时的做出调整，进行更有效的练习。
例如，在做自媒体的例子当中，可以找自己身旁的人，评价一下自己的作品怎么样，看看他们的反应，还有根据平台的数据，来看看受众的反馈怎么样，从而及时作出调整，进行更有效的输出。
以上就是有目的的练习的三个步骤，按照以上三个步骤进行练习，练习的行动就会更有效更有用。一段时间后，自己就会明显感到技能得到提升。
需要注意的是，练习的时候目标要适中，不要太难，也不要太容易。
目标太难，会对我们的练习构成挑战，不符合自己的实际情况和超出自己的能力范围，练习很可能遭受挫折，丧失信心，反而不利于练习。
目标太容易，则会让我们的练习轻易就能完成，这样的练习又没有价值。
因此，我们需要根据反馈不断调整目标难度，找到最适合自己的练习方式。
说得更直白一点，学习活动不存在舒适区。
1万小时定律并不是简单的时间积累，而是需要有目的的练习。只有明确目标、专注投入并及时寻求反馈，我们才能更有效地提升自己的技能。
刚才我们分析了一万小时定律，并提出了有目的的练习来促进技能的提升。然而，随着练习的深入，想获得进一步的技能提升却变得异常困难。
这是因为练习会进入一个瓶颈期。
在第三步骤中寻求到的反馈，是他人通过感官接收后，再传递到大脑进行判断的。由于肉体感官难以捕捉到练习的细微之处，因此可能会出现反馈失真的情况。
正如毛主席在《实践论》中强调的那样，通过实践而发现真理，又通过实践而证实真理和发展真理。同样的，有目的的练习也需要在实践中不断发展。
那么，如何突破有目的的练习的瓶颈期，实现技能的进一步提升呢？
精进
在技能练习的过程中，有可能很多人会认为，只要按照有目的的练习方式，进行日复一日的练习与实践，就可以迈向成功。
正如古文所讲，无他，唯手熟尔，卖油翁的故事，就印证了这一点。
然而，时代在变迁，事物也在不断变化。如果我们只是满足于每天的重复练习，很有可能会陷入自以为是的陷阱中，遭遇技能提升的瓶颈，自己却不知道。
以小明练习普通话为例，他按照有目的的练习方式进行练习，两个月后，就连领导对他的发言也表示了肯定，小明自己也十分满意。
直到有一天，小明要做一个视频文案，即要录自己的语音，也要显示对应的文字，结果却让小明傻眼了，录音转换成的文字，出现了许多语音近似的错别字。
面对这种看上去正确，其实存在问题的情况，我们应该如何改进呢？答案就在于采用科学的练习方法，来确保我们的练习真正有效，从而促进技能的提升。
正确的行为是获得正确结果的前提。
对于小明来讲，要想提升普通话水平，减少录音转文字的错误率，就要纠正错字的发音。
他就可以这么办：记录下所有错别字，然后，按声母和韵母进行分类，得到自己技能的薄弱点有那些。
明确了那类声母没发准确，或那类韵母没发准确。再来进行针对性的练习，深入体会，并推敲反馈，纠正发音中的细微偏差。随后，及时复盘，完善练习方法，从而实现正确练习。
因此，我们就可以提炼出一套精进练习的方法，也可以称之为自我练习的方法，具体包括以下五个步骤：
第一步， 设定目标
根据实践检验的结果，确定自己的薄弱点，并将这些薄弱点，转化为具体的目标。
例如，小明在练习普通话时，有可能无法区分舌尖音与翘舌音，或者鼻音与边音，或者前鼻音与后鼻音等。那么，他就需要设定目标纠正这些错误的发音。
第二步， 专注目标
聚焦于每一个目标，进行反复练习。
第三步，记录反馈
在练习的过程中，运用感觉系统，及第六感（大脑），深刻体会练习的细微之处，并根据实际结果，判断出正确与错误练习的细微差别，从而形成有价值的反馈。
例如，小明在练习舌尖音或者翘舌音时，就需要体会z和zh发音的区别，形成反馈。
第四步，持续练习
根据反馈结果，强化正确的练习方法，避免重复错误。
第五步，及时复盘
练习后，及时进行复盘，分析自我练习的方式和收集到的反馈，明确那些做的好、那些需要改进，从而巩固强化正确练习的行为，以便进行更有效的练习。
以上5个步骤的练习，是针对个人技能存在的薄弱环节，或者存在的不足之处，有目的的进行针对性的自我练习。花费的时间其实很少，但取得的效果却很明显，关键在于根据实践检验的结果，有意识的区分，正确练习与错误练习的细微之处，从而完善自己的练习行为，实现真正正确有效的练习，促进技能的精进。
如果再用上间隔时间练习的方法，那么就能更加牢固的巩固自己的练习成果，实现技能的持续精进。
对于我们普通人来说，通过科学的练习方法，自我练习法，来练习技能，很可能在1万小时时间之内，就可以超越80%的人。
关键在于，在练习的这条道路上，我们要有持之以恒的信心和决心，要不断的突破自己的舒适区，进入学习区。通过不断纠正自己练习中的错误，我们最终将会学有所成。
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