你累了吗？
体力劳动者累了，睡一觉，或许就是最佳的治愈方式。
然而，对于脑力劳动者来说，单纯的睡眠或许很难彻底驱散身心的那份疲惫感。
那么，如何破解脑力劳动者的疲惫？
让我们一起来探寻问题的根源，寻找解决之道。
问题的本质在于矛盾。
正如那句至理名言：
问题就是事物的矛盾。哪里有没有解决的矛盾，哪里就有问题。
矛盾推动着事物的发展和变化。
脑力劳动者的疲惫，同样蕴含着矛盾的火花。
通过平衡矛盾双方，我们可以推动自身的发展，从而摆脱疲惫的困扰。
一、强身健体，活力之源
脑力劳动者应多做有氧运动，强身健体来增强活力，从而避免容易疲劳。
与体力劳动者不同，脑力劳动者的疲惫，多来源于精神压力，尤其在当下，卷时代中，就更是如此。
适当的体力活动，如跑步，打球，打乒乓等，不仅能够促进血液循环，更能缓解精神压力，让我们在满头大汗中找回那份久违的轻松。
正如教员指出的那样：
革命要有根据地，好象人要有屁股。人假若没有屁股，便不能坐下来；要是老走着，老站着，定然不会持久，腿走酸了，站软了，就会倒下去。
适当的休息和活动，这正是我们身心的根据地，让我们在忙碌中，找到支撑，缓解疲劳的困扰，从而促进自身积极的发展。
二、主动出击，活力满满
工作中，如果感到心累，往往是不情不愿造成的，这个时候，就需要转变想法，由被动转变为主动，从而进入心流状态。
心流状态是指一种高度专注、投入和享受的心理状态。当我们全身心投入一项活动时，大脑会自动过滤掉不相关的信息，包括身体的疲劳和不适，进入一种忘我的境地。
要进入心流状态，我们需要具备三个要素：主动、胜任、正反馈。
1、主动
主动意味着我们要积极主动的去做事情，而不是被动的接受任务。
可以强化做这件事能给自己带来地好处，或者告诉自己，做这件事是自己的职责。
2、胜任
当然，指向任务的行动是自己能完成的，或者说，通过努力，就能完成的，而不是自己不能胜任的事情。
3、正反馈
在行动中，如果能得到外界的认可，比如肯定，那么，就是极好的了，当然，也可以自己肯定自己。
在心流状态中，我们不仅能实现自我价值，还能满足自己内心深处的社会需求，这样的工作，便会成为一种享受，疲惫也会随之消失。
三、间隔重复，持续发展
即使进入心流状态，我们也要避免机械性的重复。
间隔重复才是保持事物平稳发展的关键。
长时间的机械重复，会进入心理学上讲的边际效应，行动的效果不仅会越来越差，还会让我们感到疲惫和厌倦。
如果你总是下感到太累、情绪低落，没精打采，那是因为你的工作休息方式错了。
不要等累得不行了才想到休息，而应让工作与生活（或工作内容之间）相互交替，通过间隔性行动，促进事物持续发展。
这样不仅能缓解疲劳，还能够提高效率。
脑神经科学的研究也证实，间隔重复，能够解决用脑的悖论——既需要反复激活大脑，又需要避免过度激活大脑，导致大脑的活动减少。
休息，绝不仅仅是简单的停下来，而是要让我们在快节奏的生活中找到重新出发的力量。
对于脑力劳动者来说，最佳的休息方式，在于强身健体，主动出击，以及间隔重复。
当然，每个人的实际情况不同，我们需要在实践中，根据个人需求做出恰当的选择或调整。
保持身心的放松与活力，让我们满血复活的迎接每一天的挑战吧！
下一次当你感到疲惫的时候，不妨试试这些方法：去跑跑步；主动出击，积极面对任务；在忙碌之中，稍微停顿一下，做点其他喜欢的事情。试着将这些方法融入自己的生活中，看看效果怎么样。
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