人生最好的状态是什么？
当然是活在当下！
活在当下，意味着珍惜现在的时间，把握现在的每一分每一秒，尽情的享受生活的每一个瞬间。
然而，人生不如意之事十之八九，面对不如意的事情，处理不当，我们可能会感到沮丧、失望，甚至痛苦。
这就给活在当下的愿望带来了挑战，让人要么悔恨过去，要么担忧未来。
这两种状态——悔恨过去和担忧未来，是吞噬我们的时间和消耗我们的精力的两大陷阱。
只有真正战胜了它们，我们才能重新掌控生活，活在当下，为实现自我而努力。
一、悔恨过去与担忧未来
人类与许多动物的区别之一在于，人类有复杂的思维和反思的能力。
在遇到挫折和困难的时候，就会进行深入的思考，想寻求安全的感觉，尤其在夜深人静的时候，这种思考就更加强烈。
在夜深人静时，我们总会陷入“反刍思维”，头脑里不断的回忆过去的错误或者想象未来的风险，就像放电影一样，一个画面接着一个画面，没完没了。
这种不停的思维活动，反复无意义的思考，无疑会加重大脑的负担，造成精力消耗。
最直接的后果就是影响睡眠，导致白天没有精力，不仅影响生活，还影响工作。
陷入这样的状态中，就会形成恶性循环，很可能引发焦虑和抑郁。
悔恨过去与担忧未来还很可能交织在一起，让我们更加难以自拔。
二、悔恨过去与担忧未来的根源
为什么会陷入悔恨与担忧的漩涡中呢？
在面对困难和挫折的时候，找不到解决的办法，就无法突破障碍，持续的时间长了，或者说屡次出现这样的问题，就会对我们的心理造成影响，让我们内心感到不安全。
为了寻找安全感，大脑就会自动进行无序的思维活动。
这种无意识的思维活动，不受控制，就会形成一种习惯，反复进行，从而进入一个恶性循环的状态。
有的时候，我们还是能够意识到这样的状态是不好的，因为他会消耗我们的精力，导致我们做事情的时候无精打采。
但是由于能量有限，我们很难战胜这样的状态，结果就会陷入不断的自我内耗中。
三、活在当下
如何突破悔恨与担忧的困境，从内耗中走出来呢？
用上矛盾论的方法，那就是要转变观念，接受现状，停止内耗，进行自我斗争。
接受现状
过去的事情已经过去了，对于我们来说，就不要纠结过去，过去的事情对于我们的价值就是汲取经验教训，避免以后再犯同样的问题。
未来的事情还没有来到，对于我们来说，未来的还是虚幻的，飘渺的，未来的事情还取决于现在的我们。
现在的自己虽然有许多不足，但是可以一点一点的改进。
停止内耗
控制自己的思维活动，减轻大脑活动的负担，不进行无意义的思考。
用上冥想的办法，或者叫用上体察的办法来帮助入睡。
在难以入睡的状态时，将大脑的注意力放在自己的身体上，进行自我感觉，体会自己轻微的心跳活动，或者体会自己一呼一吸的呼吸活动，等等，多练习几次，就会帮助自己控制思维活动，促进入睡。
做有意义的事情，让生活更加充实。
自我斗争
用时间做有意义的事情进行超我的斗争。
设定目标：在进行自我斗争行动之前，先明确自己的斗争目标。
这个目标应该是具体的、可衡量的，可实现的，以便我们在斗争过程中，能够清晰地看到自己的进步和成果。
制定计划：确定在什么时间，什么地方，采取什么样的行动，来逐渐靠近目标，并最终实现目标。
保持理性：自我斗争往往伴随着强烈的情感波动。我们需要保持冷静与理性，避免被情绪所左右。
通过深入思考、分析问题，我们能够更加客观地看待自己的不足和需要改进的地方。
寻求支持：在进行自我斗争的过程中，我们可能会遇到困难和挑战。此时，寻求外部支持是非常重要的。
用接受现状，停止内耗，进行自我斗争的方式，我们可以从悔恨过去与担忧未来的漩涡中走出来。
这样不仅会让自己摆脱内耗的恶性循环，还会促进自己真正活在当下，为实现自我而努力。
让我们珍惜现在，把握每一个瞬间，活出精彩的人生！
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