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▲ 杏林早报特邀主播〡杏林小莫
便秘，让人头疼的小问题，在秋冬干燥的季节里似乎更加麻烦，尤其在秋冬干燥的季节，排便成了一件费力又不舒服的事情。
您是否也曾经历过排便困难、大便干结，甚至还有着口干、咽干、皮肤干燥的症状呢？
别担心，今天，为您推荐一款简单又有效的食疗方——蜂蜜银耳羹，帮助您润肠通便，轻松告别津亏肠燥型便秘。
蜂蜜银耳羹
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🔸材料：银耳15克、红枣3枚、蜂蜜适量。
🔸制作：将银耳用清水泡发，仔细去除杂质，撕成小朵，方便煮烂。红枣洗净，去核备用。
将银耳和红枣放入锅中，加入约500毫升的清水。大火煮沸后，转小火慢慢炖煮，直到银耳软烂、汤汁变得粘稠，大约需要30-40分钟。
稍微放凉后，加入适量蜂蜜调味，一碗温润的蜂蜜银耳羹就完成啦！
🔸功效
银耳：温柔的滋润者，能够滋阴生津，润肺养胃，帮助补充体内缺失的津液。
红枣：补气佳品，补中益气，养血安神，同时也可以润肠通便。
蜂蜜：不仅是天然的甜味剂，还能润燥通便，缓解便秘，让这道羹更加美味可口。
蜂蜜银耳羹温润可口，适合津亏肠燥型便秘人群食用。每天来上一碗，不仅能改善便秘症状，还能让你的肌肤变得更加润泽。
津亏肠燥型便秘
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🔸大便干燥难排：粪便干结，排便费力，甚至数日不解。
🔸口干咽燥：常感到口渴、喉咙干燥，需要频繁饮水。
🔸皮肤干燥：皮肤缺乏光泽，可能出现干裂、脱屑。
🔸腹胀食少：有时会腹胀，食欲减退。
津液是人体一切正常水液的总称，具有滋润和营养全身的作用。当燥邪侵袭，或者由于熬夜、饮食不当等原因导致津液亏损时，肠道就会失去润滑，大便自然难以排出，形成便秘。
秋冬气候干燥，人体更容易出现津液不足的情况，尤其是体质较弱的女性朋友，更容易受到影响。
🔸中医调理思路：
针对津亏肠燥型便秘，中医有着独特的方法——增液行舟。核心理念是：补充津液，润肠通便。
现实中船要想顺畅地前行，河里的水必须足够，若河水不够船就会搁浅走不动，再给船增加动力都无济于事。
增液行舟的方法就像往干涸的河道中注入水一样，肠道得到了足够的水分滋润，大便才能顺利排出。
增液行舟法强调的是补水润肠，而非使用泻药强行通便，避免对肠道产生刺激和损伤。
便秘的类型
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当然，便秘的成因复杂多样，除了津亏肠燥型外，还有气虚便秘、血虚便秘、热邪便秘等类型，每种类型的便秘都有独特的症状和调理方法，需要根据具体症状进行辨证治疗。
🔸气虚便秘：
症状：排便无力，粪质不硬，但排出困难，伴有气短乏力、声音低微。调理思路：益气健脾，增强排便动力。
🔸血虚便秘：
症状：大便干结，面色苍白，头晕心悸，唇甲色淡。调理思路：养血润肠，补益气血。
🔸热邪便秘：
症状：大便干硬，腹部胀满，口干口臭，尿黄。调理思路：清热泻火，润肠通便。
🔸温馨提醒：
便秘千万不要乱用泻药：如大黄、番泻叶、决明子等，长期使用会损伤肠道功能。建议在专业中医师的指导下选择适合自己的调理方法。
如果你正被便秘问题困扰着，不妨试试我们的蜂蜜银耳羹吧！同时也为你准备了免费的视频课程，扫描下方的二维码就可以领取学习啦！
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🔸欢迎留言互动
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《黄帝内经里的养生之道》
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