每次提起运动，我们总有借口：“工作忙、没时间”“不知道怎样把握运动度，怕做错”……
有一个运动肾科医生推荐，不需要太多的精力和花哨动作，对肾病患者安全，还能有效降低死亡率和心血管疾病风险。
那就是----步行
不过，肾脏病人，特别是多囊肾多囊肝患者，因囊肿引起腹部隆起，可能行走不便，步行也要量力而行，不刻意追求上万步，每天4000步就会有显著的益处。
饮食
勤俭节约，一直是中华传统美德，但如果用错方式方法，可能带来严重
后果。如:冰箱剩的菜蔫了；西瓜快馊了；牛肉好像有点变味了……
吃完这些肠胃和肾功能可能就要倒霉了！！
在此给大家提几条建议：
1、别怕浪费
食材干净、新鲜非常重要。放在冰箱里的剩菜剩饭，最好24小时内吃完，最多保存两天，在吃之前一定要先煮沸几分钟，青叶菜不要留剩的。
2、如果没有水肿和少尿的情况，多喝水。
肾脏是一个对水需求量很大的器官，缺水对肾脏可能有伤害。如果不幸中招，呕吐、腹泻期间，一定要多喝水，避免脱水。
3、不吃工厂加工化食品
对每位食客，到超市就会被琳琅满目的半成品食物吸引住，特别是吃火锅用的丸子、蟹棒、火腿等等，这些食物简单方便，口感好。这些丸子吃起来特别香，而且有肉味，主要加入有肉味的香精，含肉非常少，大部分都是面粉。
4、不喝开水之外的饮品
网红饮品，以及奶茶之类的不喝，最健康又便宜的饮品是---开水。
5、忌酒、不高盐
身体不健康的群体要忌酒，少食用高盐食物，比如咸菜、腌制的咸鱼、咸鸭蛋等等。
高盐会增加肾脏负担，如果代谢紊乱，有可能会引发身体水肿、尿液变化、腰部酸痛、腹胀等。
