本周日即5月12日
值此母亲节来临之际，真心推荐大家关注可爱高公众号，为妈妈们扫清养娃路上的陷阱。
虽然身高主要由基因决定，
但是，一些后天因素也在影响着身高生长，
比如：营养、睡眠、运动、情绪、疾病等等。
管理得好，就可能出现：
「父母不高，孩子很高」的理想局面
▲林书豪和父母
管理不好，也可能出现：
「父母都高，孩子不高」的尴尬局面
▲预测成年身高低于遗传身高4.5cm
今天可爱高的黄药师汇总了一波「耽误长高」的日常操作，建议熟读并避坑
1、体重增长过快
如果想让骨龄长得快一点，
强烈推荐你——使劲儿增重
蒋竞雄老师这句话，请刻进脑袋里：
▲蒋老师在可爱高VIP群讲课
一般建议3岁到青春期前管身高的孩子：
每年体重增长控制在2kg以内。
2、强迫孩子早睡、强迫孩子运动
早睡、运动，单看都没错，
错就错在了“强迫”俩字上。
有家长为了做好身高管理，
逼着孩子早睡，这就是：赢了睡眠分，却丢了快乐分；
吼着孩子运动，这就是：赢了运动分，却丢了快乐分；
长期压力过大，情绪低沉，也会影响长高。
哈佛大学一项长达85年的社会调查显示：
良好的关系，才是长久幸福快乐的秘密。
这是一种「在需要的时候，可以依赖」的感觉，是面对压力和不确定时给予「支持」和「安慰」，是愉快且正能量的家庭氛围。
3、长期含胸、驼背，跷二郎腿
每30-40分钟起来活动一会，伸展一下髋关节——身体站直，单腿抬起，膝关节靠近胸部，用膝关节画圈，向右转、向左转，这样可以缓解久坐导致的髋关节肌肉紧张。
4、吃太多大鱼大肉
孩子长高就是各种营养物质“堆砌”起来的。如果营养不良，即使拥有再好的遗传基因，个子也会受影响。
有些家长有误区，认为大鱼大肉才是营养；
错，「均衡且充足」的膳食，才是有营养。
怎么算均衡？
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再注意下这4点，营养这块就能拿满分了：
5、平时早睡早起，周末晚睡晚起
夜间睡眠对身高生长至关重要。睡够睡眠时长、白天充足运动、舒适的睡眠环境都能帮助提升睡眠质量。
当然，也别忘了「保证睡眠规律」：
6、只在室内活动，不出门运动
每天2小时户外运动已被研究证实是预防学龄前儿童近视最简单、有效的方式。
▲学龄前儿童（3-6岁）运动指南（2020）
阳光照射可促进维生素D在人体内的合成，通过调节钙磷代谢、促进骨骼发育。
同时户外活动也能增强儿童的体质和免疫力，提高对环境的适应能力。
▲中国人群身体活动指南（2021）
but，如果孩子更喜欢室内运动，不愿意出去，也不用强迫，满足运动时间更重要！
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