晨钟暮鼓，岁月如诗，又是一年高考时。希望广大高三学子都能不留遗憾地全力冲刺，未来站得更高，看得更广！![]()
对于家长们来说，孩子的身高管理也像一场漫长的“备考”，关于孩子身高的“答卷”，各位家长准备好了吗？
本试卷共10道题，均为单选题
每题10分，共100分
下面请孩子家长擦拭手指，开始作答
👇用力猛戳你认为的正确答案👇
孩子小时候高，将来一定不会矮？
![]()
相对于年龄来说，🦴骨龄更能反映孩子的骨骼发育状态，有助于了解儿童身高发育潜力。
判断孩子的高个子是否能持续到成年，💢重点看骨骼年龄与生长速度，看是否存在生长速度过快、骨龄提前、性早熟的情况。
如孩子生活年龄9岁，身高145cm，在同龄孩子中是高的，上位水平，但检测骨龄11岁，以现在的身高对照11岁骨龄身高标准其实是不高的📉。
也就是说孩子的骨骼发育提前，可能存在性早熟的情况，骨骺线正加速闭合，🔜生长空间大大“缩水”，这种高个子其实是假象。
不及时干预的话，😨很可能产生“高儿童矮成人”的特殊现象。
发现孩子身材矮小，怎么办？
![]()
对于矮身材的孩子，💡关键是要查出矮小的病因，进行有针对性的治疗。
需要强调的是，为了明确病因，🏥医生会根据孩子的具体情况决定检查的项目，从而判断引起矮小的原因，✍最后确定治疗方案。
矮小的孩子如果能早期发现，并进行治疗，是可以改善孩子成年身高水平的，📍而且越早开始，效果越好。
想要长高，
多多额外补钙就行了
![]()
孩子长高也就是🦴骨骼长度增加，而钙有利于骨质的成长，使骨骼保持强度和硬度💪。
骨骼生长动力主要为生长激素和从食物中获得的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，钙只是众多营养物质中的一种。
若生长激素缺乏、营养摄入不足的话，即使有足够的钙，😲长个子也会很困难。
孩子吃得多、吃得好，
就长得快吗？
![]()
-点击空白处滑动查看答案解析-
营养是孩子长高的基础，这个没错，但营养摄入多绝对不是追求单纯的摄入量多，而应该是🥗食物种类和营养素种类多，饮食平衡，并保证足够的运动量🏃。
如果吃得太多，又不爱运动，会导致营养过剩，在往上长的同时，横向的生长更快⤴，很可能出现超重、肥胖。
⭕而超重和肥胖儿童在6～12岁就开始出现骨龄加速，骨龄提前对儿童正常的生长发育及终身高的影响较大。
天天大鱼大肉、田七滋补汤等都属于过度喂养、滥用补品
这样可能会在短时间内加速身高生长，❗但这种增长是以骨龄快速发展和透支未来生长潜力为代价的，同时还会导致孩子肥胖甚至性早熟，😱最终影响成年终身高。
孩子身高生长受遗传、营养、环境等多种因素影响。
因此，我们不能因太迫切长高而盲目进补，要确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
🚩长高离不开生长激素。有研究发现，人在一天中生长激素呈脉冲式释放，并不是一直保持平稳。😴在夜间深睡眠时，尤其是在儿童期，生长激素的分泌量是最高的。
因此，保证孩子有充足的睡眠时间和质量很重要。
📌学龄前儿童3-5岁，加上午睡，每天应该保证10-13个小时的睡眠
📌小学生6-13岁，每天应该保证9-11小时的睡眠时间
📌青少年10-17岁，通常睡眠时间需要8-10小时
每天带孩子去广场遛弯
就是运动了？
![]()
🏃运动持续时间对生长激素分泌有明显的影响。
有研究认为，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高，运动诱导生长激素升高的峰值出现在运动开始后的20~30分。
而广场遛弯只是“走走”是达不到中高强度的，🚴“心脏砰砰跳、呼吸也加快”的强度才有效果！
3~6岁的孩子可以玩滑板车、平衡车、跳房子等游戏进行日常锻炼；
6~12岁的孩子，可以选择骑自行车、跳高、跳远、跳绳等跳跃类的运动。
3岁到青春期前对应的是幼儿园和小学低年级阶段，身高处于一个平稳的增长期，每年增速5~7cm。
这段时间，👍可是身高管理的黄金期。
爸妈们最好每月监测身高、每年进行骨龄评估，在饮食、营养、运动、睡眠、情绪等多方面进行综合管理，让孩子生长速度保持在较高水平。
春夏季生长本来就快，把握长高关键期，🚀加强身高管理，就是锦上添花，长得更快~
举个例子，按照正常规律来说，3岁到青春期每年长5-7cm，春夏黄金季，身高不管与管，就决定了今年孩子是长高5cm，还是7cm，而一年多出2cm，就是逐渐拉开与同龄孩子身高差距的关键！
因此，春秋季节，✨不仅要管身高，还要好好地管
身高是否继续增长，年龄有一定参考性。大多数孩子在青春期生长突增结束后（女孩约13岁后、男孩约15岁后），会慢慢停止生长。
但不管年龄多大，孩子的身高根本上取决于骨龄。
一般女孩骨龄14岁、男孩骨龄16岁，手腕部骨骺线基本闭合，剩余生长空间就非常有限了。
你是不是全答对了？快来评论区展示下你的答卷成绩吧~
🙋希望上面这些常见问题可以对你有启发
🔛孩子的成长只有一次，身高是一辈子的事
关键点就那么几步，有时真容不得我们走太多弯路，💫家长正确的身高管理观念很重要！
参考资料：
1、高海涛,王曦,许琪等.儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].中国儿童保健杂志,2021,29(07):767-771
2、王惠珊. "睡眠:别错过了生长激素的分泌时间." 父母必读 No.478.04(2018):57-57.
3、张娟, and 周军. "青少年生长激素分泌水平的研究进展." 首都体育学院学报 19.3(2007):3.
如果您是一名家长
在陪伴孩子追高过程中
可能会遇到各种各样的问题![]()
不长个？长得慢？爱生病？
别急，可爱高追高社群来啦
专属身高管理师1对1指导
全程陪跑，科学追高
↓ ↓ ↓
如果您是一名医生
在开展身高管理门诊过程中
是否被以下问题困扰？
骨龄拿不准、门诊患者少
......
别急，童伴医生专属社群来啦
携手共进，互享智慧医疗
↓ ↓ ↓
![]()
