学会这4个绝招，暑期悄悄长高啦！（内含福利）
健康
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2024-07-26 21:01
河北
都说暑假是长身高的黄金季
如今，时间已接近半程
你家娃的~
当前身高水平如何![]()
最近身高长了几厘米![]()
今天小编给大家送福利啦！
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---------我--是--正--文--分--割--线---------暑假，是孩子们“最放松”的2个月，也是孩子们追高“抄近道”的好机会。Step1：带孩子到医院拍个骨龄片，评价当前发育状况Step2：结合骨龄身高水平，和孩子共同执行今天的这份家庭长高秘籍若家长能将以上两步执行到位，双效合一，孩子的身高就能在这个暑假“悄悄逆袭”。
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做好骨龄检测，找准发力点
你家孩子测过骨龄吗？
骨龄，即骨骼年龄，可以反映儿童的真实发育水平和成熟程度。临床上通常拍摄儿童的左手正位Ｘ光片 , 采用《中华-05》骨龄标准对手腕骨发育程度进行骨龄评价。正常情况下，骨龄与年龄的差值在±1岁之间，如果超出这个范围，很有可能是孩子的生长发育出了问题。![]()
骨龄增长过快、超出年龄过多，有可能是早发育引起，将导致孩子生长空间缩短，成年身高受损；骨龄增长过慢、落后于年龄较多，有可能是生长激素缺乏、特发性矮小等疾病引起，将导致孩子身高增长缓慢，成年后身高较低。因此，建议家长们利用暑假时间，带孩子去附近的医院检测一下骨龄~医生会依据骨龄和身高情况，评价孩子当前的体格发育水平，了解生长潜能和成年身高状况，从而制定科学的长高方案。找到合适的发力点，再用行动一点点去改变，就能轻松解锁暑期长高姿势啦！
饮食宜清淡，少吃冷饮
夏季天气炎热，食欲不振、营养不均衡，就成了孩子长高路上的“拦路虎”。
因此，家长应格外注意孩子的饮食问题，尽可能地安排好一日三餐。肉类方面，适当多吃猪肉、鸭肉、鸽肉等平性或凉性食品。其中鸭肉的蛋白质含量比猪肉略高一点，而脂肪含量却低很多，且含有丰富的磷、钾等营养素，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不适。在烹饪鸭肉时，可以炖汤或蒸食，尽量做到少油少盐，鲜香不腻。![]()
蔬菜方面，俗话说：“春吃芽，夏吃瓜”，夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合孩子大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、镁等，能够增强免疫力，促进消化。![]()
主食方面，多给孩子做一些汤、粥，如小米粥、绿豆粥、荷叶粥、莲子粥、西瓜水、绿豆汤、酸梅汤等等。这些汤粥，既可以解渴，补充孩子体内损失的水分，又可清热解表，预防上火。![]()
孩子们爱吃的雪糕、冰淇淋等冷饮，大多是用牛奶、蛋粉、糖等制成，过多食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，易诱发腹痛、腹泻等不适，使消化能力减弱、营养吸收减少，从而影响身高的增长。
拒绝“葛优躺”，运动不能停
放假在家“葛优瘫”，手机“不离手”，你家孩子是这样吗？
殊不知，孩子进入暑期，放下过重的课业负担后，正是增强运动的好时机。家长们一定要督促孩子放下电子产品，多多运动。选择一天中合适的锻炼时段，应该安排在早晚两头，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动；调整好运动量，提倡中等强度，时间控制在30分钟左右，可选择游泳、慢跑、跳绳等；户外运动可选择河边、树林、公园等阴凉通风的地方，当然也不仅仅局限于户外，良好的室内运动场馆同样可以哦。运动能够促进人体分泌生长激素，在夏季保持适当的运动量，不仅能让孩子保持健康，还可以让孩子快快长高。
确保睡眠质量，做好仲夏夜之梦
放假后，孩子们往往会疯玩而导致日夜颠倒；再加上三伏天的酷热，孩子的睡眠质量，又会大打折扣。
但是，要想让孩子身高长得好，高质量的睡眠非！常！重！要！营养、睡眠、运动、情绪……
这些看起来简单平凡的小事，却奠定了孩子的健康根基，就像辉煌的高楼大厦，正是一块一块平凡的砖头砌起来的。暑假虽然相对轻松、自由，但也得有规划，别把自律抛精光。家长们要抓好这个时期，尽可能帮助孩子科学拔高！
专业的事要交给专业的人去做，省心又放心。
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可爱高凭借多年积累的中国儿童成长大数据，结合当代中国儿童的发育情况，以儿童身高为健康管理聚焦点，为3～16岁中国儿童提供健康评估、心理行为、营养管理、睡眠管理、运动指导、体态矫正等六大模块，全方位、全生命周期的健康管理方案，帮助每个孩子充分发挥生长潜力。
