江西省中医优势病种腰痛病
芳香推拿重点研究室
江西省中医临床重点专科
江西省卫健委中医药循证评价重点实验室
"健康减脂，重塑自我“减脂训练营第二课在大家的期待中开讲了，主题是”减脂过程中如何吃动平衡“。
什么是吃动平衡？
吃动平衡，就是在饮食与运动之间找到平衡点，从食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗，达到身体各机能的平衡。
吃动平衡在减脂过程中有着很重要的作用，如果吃得过多或活动不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，体重增加，造成超重或肥胖。减脂期对于肥胖人群更是要找到它的热量缺口，合理的搭配三餐，加快脂肪代谢。
饮食原则
碳水化合物：控制摄入量，适当减少精制碳水化合物的摄入，增加低GI（血糖生成指数）的复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦等
脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、牛油果等不饱和脂肪酸，控制饱和脂肪酸的摄入，如动物脂肪
蛋白质：增加优质蛋白质的摄入量，如鱼肉、鸡肉、豆腐等，有助于增加饱腹感和控制血糖水平
膳食纤维：适当增加膳食纤维的摄入量，如新鲜蔬菜和水果，有助于促进消化和保持饱腹感
饮食顺序：调整饮食顺序，先吃蔬菜，后吃蛋白肉类鱼类等，最后再吃主食，有助于增加饱腹感并减少总体食物摄入量。
饮水量：多喝水，每天的饮水量保持在2000毫升左右，有助于体内废物的排出
避免过度禁忌：不要过度限制或完全禁止某种食物，过度禁忌可能导致对食物的渴望增加。
运动疗法中医健身燃脂操
训练营目前开营四天，经过每天的针灸、推拿、穴位埋线、中医燃脂健身操等项目后，学员减重最快的已经下降六斤，其余学员都在3-5斤不等，减重效果尤为明显。
如果你也深受肥胖困扰，不妨加入我们，一起健康减脂，快乐瘦身！
联系地点：江西省中医院东湖院区5号楼5楼盆底疾病诊疗中心（江西省南昌市八一大道445号）
联系方式：
18779174108 张医生
15979121485 章医生
团队介绍
江西省中医院推拿科拥有一支专业、富有活力的盆底疾病诊疗团队。盆底疾病诊疗团队是以整体康复理念为指导，运用中医传统技术和现代设备相结合，对女性产后盆底疾病、产后腰痛、产后形体、美容、产后失眠、体重管理、体质调理等问题，制定个体化的诊疗方案。中心开展疾病预防、调护（运动康复、经络牵伸等），疾病治疗（力敏针刺、力敏推拿、筋膜手法、芳香推拿、热敏灸、脐灸、铺灸、中药等特色治疗）的疾病全周期诊疗服务；中心专设100余平米的运动康复教室，开设系列盆底防治课程，及运动训练、瑜伽、形体训练等课程，助力女性在生产后身、心全面恢复。
专家介绍
章海凤，医学博士、副主任中医师、博士研究生导师。现任江西中医药大学附属医院推拿科主任，兼任中国针灸学会民间针灸分会副主任委员、中国针灸学会脑病专业委员会委员、中国针灸学会青年委员会委员、中国针灸学会穴位埋线专业委员会委员。入选全国中医药创新骨于人才培养对象、江西省高层次高技能领军人才、江西省中医药中青年人才培养对象等人才项目，获“江西省卫生健康突出贡献中青年专家”荣誉称号。主持国家自然基金课题2项、省厅级课题11项，获得省部级奖励5项。主编、参编著作4 部，以第一作者（或通讯）发表SCI 及北大核心期刊 16 篇论文。
张瑶 主治中医师
擅长：（1）使用中医内、外治法进行体重管理；（2）产后疾病：子宫脱垂、腹直肌分离、产后漏尿等；（3）妇科疾病：盆腔积液、痛经、月经不调等；（4）儿科疾病：小儿斜颈、小儿咳嗽等。
章欢欢 主治中医师
擅长：运用针灸、穴位埋线治疗肥胖内分泌疾病，美体塑形，体重管理、面部美容、产后腹直肌分离，盆底肌松弛、乳腺增生、妇科痛经、月经不调以及亚健康调理等病症。
作者：章欢欢
编辑：黄 颖
审核：陈文光
