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听说，少吃盐可以降血压？
长期睡不够，也会导致高血压？甚至糖尿病？
肥胖，容易诱发三高？
坏情绪，会诱发多种疾病....
对此，你心中是否有正确答案？
随着生活节奏的加快，饮食住行等生活方式发生了巨变，许多原本被视为“老年病”的慢性病也逐渐盯上年轻人......越来越多的人开始关注如何在繁忙的生活中保持身心健康。
如今，从“如何科学减重”到“怎样有效抗压”，从“三餐如何搭配保证均衡”再到“如何远离慢性病”……此类话题总能引发网友热议，不禁令人反思，我们的生活方式，真的健康吗？究竟什么才是真正的健康生活方式？
为积极构建中国健康生活方式医学体系，倡导健康生活方式，中国健康生活方式医学大会应运而生，并连续举办了三届。10月19日—20日，第四届中国健康生活方式医学大会在北京召开。
本届大会以“健康无界 生活有道”为主题，旨在贯彻“健康中国”战略 ，响应2024年国家卫生健康委、教育部、体育总局等16个部门联合启动的“体重管理年”活动。1200余名来自医疗健康领域的顶尖专家、学者、媒体等代表参与本届大会，围绕如何倡导与践行健康生活方式积极沟通交流，献言献策，为我国的卫生健康事业发展提供参考借鉴价值。
慢性病死亡人数占比已超总死亡的80%
从曾经“小病靠扛、大病靠天”，到建成世界最大的医疗保障网，我国居民主要健康指标居于中高收入国家前列……中国的卫生健康事业取得巨大发展，也同样面临着诸多严峻考验。
我国国民整体健康程度如何？
国家卫生健康委医疗应急司副司长 高新强
我国慢性病死亡人数占比已经超过总死亡的80%，是威胁群众健康、影响社会经济发展的重大公共卫生问题。目前，我国重大慢性病的过早死亡率从2015年的18.5%下降到2023年的15%，降幅达到18.9%。城乡居民健康素养水平从2012年的8.8%上升到2023年的29.7%。
关口前移：健康生活方式有效防治慢性病
面对我国儿童和青少年突出的肥胖、健康和心理问题，居民慢性病高发的局面，如何通过健康生活方式，实现慢性病防治的关口前移，听一听大咖们怎么说？
导致慢性病的原因是什么？
中国工程院院士、国家心血管病中心主任
中国医学科学院阜外医院院长 胡盛寿
不良的生活方式是目前全球范围内导致慢性疾病的最主要因素，如果把慢性病致病因分成比例，遗传因素占20%左右，而不良生活方式则可能占致病因的60%以上。
倡导健康的生活方式，或者对已经发病的人群进行健康生活方式的干预，可能会起到花1元产生100元的效果。
慢性病如何预防和控制？
中国工程院院士 陈君石
慢性病的预防和控制，首先要注意一些共同的危险因素，血压、体重、血糖、血脂和呼吸功能等共同的危险因素，只要把这些中间危险因素控制好了，60%的慢性病就可以得到控制。健康生活方式就是降低中间危险因素的最有效手段。健康生活方式主要就是吃、动、控烟、限酒和心理健康这五个方面。
糖尿病，可以预防吗？
安徽医科大学校长 翁建平
中国是全世界第一个证明2型糖尿病可预防的国家。通过生活方式的干预，早期糖尿病患者可以减少甚至是避免糖尿病带来的心脑血管并发症问题。
糖尿病是遗传跟环境因素交互作用而导致的一类非常常见的慢性病。随着改革开放改变了人们的衣食住行等生活方式，糖尿病患者数量激增，应为患者们制定个性化治疗方案。建议在健康生活方式基础上，用全面的、合理的、个性化的治疗，来减轻、减缓糖尿病的发生发展。
健康生活方式为什么要管理心理问题？
中国科学院院士 陆林
很多心理问题都会增加慢性病风险、死亡风险，影响我们的寿命。这就是需要在我们的生活方式管理当中、在健康的生活方式中加入心理因素。调节情绪，就是要靠专业的训练、专业的教育、专业的培养。
生活方式改一改，就能治“未病”？
国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任 冯雪
健康生活方式医学是一门临床医学，能够给每一个个体治疗疾病开具生活方式的处方。生活方式医学就是用循证医学的证据，在“吃、喝、住、行、睡”方面，将个性化、处方化的方式提供给民众。以外卖为例，点外卖本身并不是错，只是营养结构可能不尽合理，通过带一把可生吃的蔬菜，再加一个蛋和几片肉的方式即可解决膳食不均衡问题。
此外，营养门诊、心理门诊、运动门诊等都统称为生活方式医学门诊，健康生活方式已经通过此类门诊潜移默化地改变着民众的就诊方式，有望实现关口前移“治未病”的效果。
防治高血压，有哪些小妙招？
中国医学科学院阜外医院高血压病区主任
马文君
目前，世界卫生组织推荐成年人盐摄入量低于5克/天。倡导使用限量的盐瓶、盐勺。低钠盐中用一定量的钾替代钠，有助于在不大幅改变口味的情况下，减少摄盐量同时补钾，不仅可以明确降压，而且能够显著减少心血管病高危人群主要心血管事件和全因死亡，值得推广。但使用时需要评估患者肾功能及临床用药情况。
此外，高血压防治应该从娃娃抓起，2019年全国学生体质调研结果显示，6~17岁学龄儿童的高血压患病率为13.0%。因此，尽早养成定期测量血压的习惯，很有必要。
健康生活方式，从娃娃抓起
此外，第四届中国健康生活方式医学大会上举行了全生命周期健康生活方式推广倡议启动仪式，倡议如下：
● 健康生活方式，从娃娃抓起，呵护下一代茁壮成长；
● 推动全民全年龄层健康生活方式普及，提高人民生活品质；
● 开展系统深入科学研究，探索健康生活科学指导方案；
● 促进科技融入健康产业，营造“健康友好型”生态环境。
编辑 | 龙薇、柴敬博、温义佳、马思遥（实习）
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