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试想这样一个场景：
舟车劳顿，来到心仪旅行地
本想尽享宁静与惬意
却遭遇此生最尴尬的一件事...
据媒体近日报道称，一女子假期旅行时出现腹胀、下腹不适和绞痛，导致痔疮发作和便血。经医生诊治发现，该女子因便秘引起了急性腹痛，通过灌肠治疗解决了问题，但是尴尬的就医经历也令其苦恼不已。
这些新闻“有味道”
女子便秘十多天体内取出四十斤宿便，病变的肠子已经肿胀到占了肚子的三分之一！
严重指数
17岁少女腹痛疑似肠梗阻，排出大便8斤后疼痛缓解！
严重指数
六旬老人肠子“爆炸”！整个腹腔充满大便，纯粪水一样的液体就将近3000毫升！
严重指数
可见
便秘并非小事
并不能以“总会拉出来的”安慰自己
尤其是入秋之后，消化内科和肛肠科因便秘前来就诊的病人迅速激增。
为此，总台央视财经频道《职场健康课》节目也专门针对这种“难以启齿”的病症进行了介绍。
1
几天不排便才算便秘？
根据《职场健康课》节目介绍，并非所有的排便异常都属于便秘，不同人肠胃的消化、吸收功能不同，且排便习惯各异，因此排便频次也有所不同。不过一般而言，长期满足以下条件则可以初步断定为便秘。
成人每周排便次数少于三次或每两次排便间隔时间超过一周，就可以被认为是便秘。
大便的性状发生改变，粪便变得干燥、硬结，通常会导致排便疼痛或出血，此时即便正常排便，也被视为便秘。
排便时间过长，排便困难，或需要辅助（揉搓、拍打腹部或开塞露、泻药）等手段才能排出。
2
为什么秋天更容易便秘？
很多患者有反馈，到了秋天便秘的情况会加重，而且平常没有便秘问题的人，在秋季也会偶尔出现排便困难的现象，这是因为秋季天气干燥，肠道环境也因气候变化变得干涩。
3
女人比男人更容易便秘？
根据调查显示
女性便秘群体是男性的两倍
为何便秘更“青睐”女性？
这是因为女性排尿为蹲位（或坐位），因此女性排尿时腹压高于男性，为了防止直肠内粪便一同排出，女性的内括约肌张力要高于男性。内括约肌痉挛则直肠扩张，粪便储存增多，水分被过度吸收，因此更容易出现便秘。
4
如何缓解便秘
适度增加体育锻炼，有助于肠道蠕动。但是由于便秘患者肠道内粪块干硬、堆积，因此不适合大幅度或过量运动，可选择小幅度的运动。
多吃润肠通便、促进消化吸收的食物。如含有丰富膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果等。
增加饮水量，但需注意正确的方式应是一次性一口气喝完一大杯水，这样才能提升肠道蠕动速度。
不管是用开塞露等润肠通便的药物，还是用手“抠”（这是一个有味道的方式，但确实是很多人的无奈之选），都证明便秘已经很严重了，应及时就医诊疗。
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编辑 | 龙薇、马思遥（实习）
©央视财经中国好医生
