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这些不良姿势，你占了几个？
请点击下方选项
一时放松爽
长期伤害大
“葛优躺” “二郎腿”
不良姿态现已变得越来越普遍
根据上述内容
若你的答案中存在三个以上“✔”
很可能是脊柱出现了问题！
站如松，坐如钟
行如风，卧如弓
耳熟能详的这12个字，不仅体现了传统文化中对于一个人良好外在形象的描述，也是国人对日常健康仪态的追求。
在我们成长过程中，家长和老师也常常以此来提醒我们，保持良好的身体姿态，长大后才能长得高、站得直。然而，不良的体态都是因为小时候“不听话”和长大后“不爱惜身体”导致的吗？
—01—
不容忽视的健康隐患！
脊柱侧弯影响的不止是体态！
脊柱是支撑身体的中轴，对于正在成长中的孩子来说，脊柱的健康直接关系到他们的身高发育和整体健康。
从教育孩子们不要跷二郎腿，到专为姿势矫正设计的学校桌椅，再到市面上琳琅满目的矫正产品，家长想方设法，竭力去避免一个潜在的健康隐患——脊柱侧弯。
脊柱侧弯不仅影响外观，更可能对青少年的生长发育造成严重影响。
脊柱的异常弯曲，往往呈现“C”形或“S”形弯曲，从外观上表现为双肩不等高、胸廓不对称、背部一侧隆起等。对处于生长发育期的青少年而言，脊柱侧弯会迅速发展，导致身高不及同龄人。
（图片来源于网络）
严重的脊柱侧弯可导致
脊柱畸形：长期脊柱侧弯会对脊柱的稳定性造成影响，增加脊柱退变的风险。
心肺发育异常：使心肺功能下降，出现胸闷、呼吸困难等症状。
消化不良：腹腔的变形也会影响到消化系统功能，导致消化不良等胃部问题。
压迫神经：患者可能出现神经牵拉和压迫的相应症状，如脊髓受压、腿痛、四肢麻木等，严重者还可能出现下肢瘫痪。
肌肉疼痛：脊柱两侧肌肉受力不均容易引起肌肉劳损，导致背部疼痛。长期的不良体态还可能引发腰背部、肩颈部的疼痛与不适感。
脊柱侧弯，这种常见的脊柱畸形，不仅影响外观和体态，更可能在患者心中埋下自卑和不自信的种子。长期的心理压力，焦虑、抑郁等心理问题可能悄然而至，严重时甚至可能引发自残、自杀等悲剧。
小医提示
患者的心理压力
在轻度至中度的脊柱侧弯患者中有26.7%的患者存在心理障碍。
—02—
哪些因素
会导致脊柱侧弯？
近年来，脊柱侧弯在青少年中的发生率不断攀升，已成为继肥胖、近视之后危害我国青少年健康的第三大疾病。
为什么青少年人群中脊柱侧弯的病症高发？
一方面，青少年因处于生长发育阶段，容易形成各种不良姿势习惯。由不良姿势导致的脊柱侧弯，又称为姿势性脊柱侧弯，它属于非结构性脊柱侧弯，具有暂时性特点，此类病症应着重于预防并有效纠正不良姿势的形成与发展。
另一方面，脊柱侧弯还可能与遗传、生长发育等多种因素有关，出现结构性脊柱侧弯。这一类脊柱侧弯往往并不能简单通过调整坐姿或站姿来预防或矫正。
据统计数据显示，我国中小学生发生脊柱侧弯人数估算超过500万，每年新增30万患者，而这其中最常见的类型是“特发性脊柱侧弯”，占比达70%之多，并且女生的发病率相对较高。
—03—
30秒自测
有没有脊柱侧弯问题！
面对脊柱侧弯高发的局面，该如何保护青少年的脊柱健康呢？
近年来，脊柱侧弯筛查已在全国范围内展开，并已将脊柱侧弯筛查项目纳入每学年或新生入学常规体检内容。
10～15岁的青少年处于第二次生长发育期，也是脊柱侧弯的高发期，家长应时刻关注孩子的身体变化，以便及时发现并干预潜在的脊柱侧弯问题。
避免姿势性脊柱侧弯的方法
● 注意保持良好的坐姿和站姿，不弯腰驼背、跷二郎腿；
● 积极锻炼，加强背部腰部肌肉锻炼；
● 书包重量适度，尽量避免长时间单侧负重；
● 饮食丰富，多补充钙质；
● 合理安排运动，避免腰部过度疲劳。
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放松站立
1. 观察双肩是否等高。
2. 观察背后两侧肩胛骨最下端是否有一侧凸起。
3. 观察两侧腰部的曲线是否对称。
（图片来源于网络）
观察胯部
站直观察骨盆是否平衡。
（图片来源于网络）
前屈实验
双足并拢放松站立，双臂伸直，双手在正前方合十，弯腰，双手放于膝关节中间或正前方，从身体正后方下蹲观察弯腰时背部两侧是否等高。
（图片来源于网络）
脊柱侧弯发病隐匿，家长如果怀疑孩子有侧弯的问题，应及时前往正规医院去进行专业诊断，以确认孩子是否患有真正的脊柱侧弯。
对大部分轻度患者来说，早发现、早干预，能最大程度地矫正或逆转脊柱侧弯。至于病情严重者，还需根据孩子的实际情况，考虑是否接受手术治疗。
你是否有同样的疑问？....想了解关于脊柱侧弯的最新疗法吗？请跟随总台央视记者的脚步，一同前往中国人民解放军总医院骨科医学部一探究竟。
敬请期待，直播大幕即将开启
编辑 | 龙薇、张妍（实习）
©央视财经中国好医生
