前些日子，好几位小伙伴催我讲“鸡眼睛”的话题，可见视力保护问题对大家有多困扰。
每次去眼科医院视光中心，人都乌泱乌泱的，到处都是做视力训练和配镜还有检查的家长和小朋友，让人忍不住感慨，这一届孩子的视力保护起来怎么能难成这样？
哎！不得不说，当代老母亲的养娃成本实在是太高了。
孩子赶上了学习最卷的时代，课业压力那叫一个大。感觉从幼儿园大班开始，小朋友们就陆续进入寒窗苦读的状态里，每天学这学那，比大人还辛苦。
如此高强度的近距离用眼，视力问题也随着而来。满满自从上了小学，视力直线下降，一年的功夫就把原本2-300的近视储备直接消耗殆尽。
上完二年级再去查视力，仪器已经检测到双眼有25度近视，眼科医生人工复测说孩子确实看不清了，需要加个镜片才勉强1.0。
医生还说，娃的眼轴增长速度过快，目前都接近成人的水平，再不控制，真的离戴眼镜只有一步之遥。
不过具体的，还得散瞳之后才能测出准确数据。
说实话，当时我真的挺难以接受的。都说：
视力是不可逆，只会越来越差，不会再变好了。
娃现在不过才上一二年级，眼睛就坏成这样了。照这个节奏发展，未来学业繁重，等毕业时眼镜不得厚成瓶子底儿了啦？
我赶紧向周围的同学家问了问情况，发现大家的处境都差不多。
一位朋友说，满满的视力还算好的呢，只是濒临近视，还没真的近视，班里有好几个孩子都已经戴上眼镜啦。
另一位同学妈妈说，为了维护好孩子的视力，家家都准备了学习桌、护眼灯、大路灯、护眼学习机。
有的家长更全面，还准备了视力训练、护眼仪、拉远镜、离焦镜和0.01%硫酸阿托品滴眼液。
毕竟那句“视力不可逆”，太让人焦虑了。但凡能发挥一点效果，家长们都趋之若鹜。毕竟现在别说逆转，能不往更坏处发展都难。
每次带娃查视力，比我自己取体检报告还紧张。
从此，我也加入了鸡眼睛大军！
不过除了学习桌、护眼灯、护眼平板等提供良好用眼环境的基本护眼装备，我没有再入手其他进阶型设备。
而是选择最土的护眼大法——增加户外活动，让满满多晒太阳多看远处， 别老在室内闷着。
在我看来，这才是从根源上缓解用眼压力的基本法。看看咱们小时候和娃现在的生活变化就知道为什么现在近视率这么高，发生得这么早了。
以前孩子可以自由地在户外奔跑，大量的户外运动，晒很多太阳，几乎不怎么在家呆着。
小眼睛到处看，远到天边的云，近到地上的蚂蚁，目光在不同视距离中来回切换，眼睛肌肉超级放松，调节自如。
现在的小孩呢？几乎从出生以后就圈养在室内，不是在家里，就是在教室里，要么就是室内的游乐场里，很少出门。目光就很局限，只有那一亩三分地儿。
就算不读书学习看电视，也是频繁的近距离用眼。时间长了，眼睛怎能不疲劳？
之后就是上幼儿园和小学了。科技改变生活，也改变学习方式。现在的孩子成天都被电子屏幕环绕，上课少有板书，都改成用大屏看课件了。
课间孩子还不能出去玩，不能自由活动，都在教室里闷着，回家又要写作业。
一整天几乎都困于眼前的小小空间，看不到更远的东西了。
透过现象看本质，什么护眼仪器都不如把娃轰出去，效果最好。正好满满的篮球课到期了，我和爸爸就商量把运动项目直接换成了户外的运动。
学校正好有足球队，干脆去练足球吧！
足球对近距离用眼带来的视疲劳，缓解效果极佳。练球时，孩子身处宽阔的球场，不再盯着近处。
过程中孩子的视线需要时刻观察队友对手，看球、看杆儿、看球门（当然还得瞄教练在哪）。
目光远近来回切换，不仅能消除眼部周围肌肉的紧张感，还大大增加了调节能力，比什么视力训练一点都不差！
户外活动还有一个好处，就是孩子还可以在球场时来回奔跑，释放体能，缓解情绪，结交同学，身心都得到全面的放松。
中医讲肝开窍于目，心情不好、情志不舒，也会造成肝气郁结，影响视力。孩子充分的户外活动，能把这个问题化解。
自从加入了学校的足球训练，户外的强度一下子增加了3-4倍。满满上学一周要踢3-4天，一次要在户外训练2小时。
就算放假也要参加集训，两个月的暑假足足踢了34天，每天在太阳底下暴晒、奔跑，晒得黑成煤球了。
等满满在接受半年视力复查时，奇迹发生了！他的视力状况竟然恢复了不少。
裸眼视力得到了医生的认可，说娃已经有1.2的视力了，看得很清楚，在同龄孩子里已经算好的了。
远视储备也从减号变加号！也就是从近视25度和0，恢复到重新拥有50度的远视储备。
而这个过程只用了3个多月！虽然占用了大人孩子大量的时间和精力，但效果也实在是立竿见影。
这让我欣喜若狂，还有什么比视力逆转更让老母亲欣慰的事儿？
这也充分说明，视力不是完全不可逆的！
满满的远视储备恢复就是最好的例子，只要用对了方法，抓住重点，坚持去平衡用眼的供需关系，视力就一定会有转机的。
毕竟几岁的小朋友，基本还没有定形，大多数孩子的视力不佳，还在假性近视范围之内。
只要改变长时间近距离用眼过度的习惯，让眼睛充分休息，充分户外活动，让眼睛接受更多可见光照，总会慢慢恢复。
其实，就算是真近视了，也不是绝对不可逆的。我自己就是个例子，我小时候就经历过度数逆转，最近一两年更是原本500度近视降低到400度。
（不是年纪大了，眼睛花了哈，眼科医生说花眼和近视不是一码事）
鸡眼睛绝对值得父母们为之努力，而大户外运动也是行之有效，能扭转乾坤的鸡眼睛大法！
有研究通过随机对照试验发现，延长40~80分钟的户外活动的时间，可使近视发病率显著下降23%~50%。
（from He M , F Xiang, Zeng Y , et al. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China[J]. JAMA, 2015.）
这些研究表明，只需要增加40分钟的户外活动，就能明显降低近视发生率。长达90分钟的户外活动，发生近视的风险，甚至可以降低数倍。
让娃充分进行光合作用，除了合成Vd，还让视网膜分泌多巴胺发挥调节作用，诱导脉络膜增厚，抑制眼轴的延长，抑制近视的发生。
所以！一起户外吧～
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