LIXIN PILATES BARRES™️
舞蹈把杆普拉提
㊙️
如果你想打造气质女神身材，
并向往翩跹起舞的轻盈优雅，
赶快来学习，破解变美密码吧。
M0舞蹈把杆普拉提（共6天）
考核：完整参加42小时，并参加实操考试。
01
/课程简介/
李欣普拉提M0把杆系列课程，是给所有没有跳过芭蕾舞的人，一个芭蕾舞者的身材。
革新的把杆模式，根据不同类型的人群和课程需要自由拼接，多重组合。结合音乐的特别设计，预先设置的练习套路，结合普拉提原则又不失美感的练习方法。在动作的起始，和动作的过渡间使用芭蕾舞蹈元素串联和过渡，行云流水，不着痕迹，丰富、创意、美感又不失普拉提练习原则的全新训练方式。
LIXIN PILATES BARRES™️
02
/您将获得/
1.下肢稳定与灵活性训练:
脚位练习、臀部练习、结合乐感训练来提高关节活动、稳定性、柔韧性。通过芭蕾蹲，提升腿部深层肌肉控制能力，增强跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和灵活性，促进整个身体平衡与各部位的能力的增长，为更好地完成其他技术动作打下良好的基础。
2.上肢手臂力量及背部塑形训练：
舞蹈手位结合弹力带、小球等小工具，针对性激活手臂、肩部和后背的肌群，使我们的松弛无力的肌肉变得修长紧致，提高气质。
3.整体协调性及耐力训练：
脱离把杆，在把下进行臀腿训练、身体协调性舞姿及有氧训练，更好地增强身体地灵活性、耐力及协调能力。改善下肢排列，收获修长筷子腿和性感小翘臀。
4.探索音乐旋律，结合团课动作编排，趣味性强。
5.共计30多段训练动作，适用于不同人群，提高课程受欢迎度。
6.详细讲解每个动作发力技巧，轻松上手，落地性强。
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近期线下培训安排：
