垫上普拉提，它不受场地和器械的限制，能够依靠自重训练，增强控制、稳定、平衡、延展等能力；是普拉提培训中最基础也是最重要的部分，是发展核心力量和稳定性的最古老和最成熟的方法之一，凡是想系统学普拉提的老师都会被建议从垫上部分开始学起。
为什么要从垫上普拉提开始？
垫上普拉提的动作是一切普拉提动作的基础，我们常在器械上或是小工具上的动作，都是基于垫上普拉提动作的延伸。
正所谓，“万丈高楼平地起，勿在浮沙筑高台”。
PART.01
什么是M0垫上普拉提？
图 ｜经典垫上
M0垫上普拉提传承了普拉提垫上必学的经典动作，共计五十余个，浓缩了普拉提运动的精华，包括最新的普拉提技术理论和实践性教学，我们分析并结合了当前中国运动健身市场对普拉提教练的需求情况，再将普拉提的动作做细致剖析，将最重要的原理详细讲解给学员，同时会重点锻炼腹部、斜肌、背部、大腿、臀部和手臂等，是普拉提教练及爱好者入门的首选课程。
PART.02
三大课程阶段
M0初级垫上
图 ｜垫上课程花絮
· 普拉提的历史、来源介绍。
· 普拉提优势（瘦身）原理讲解。
· 普拉提的十大基本原则解析。
· 轴心盒子等基本念疏理。
· 普拉提的呼吸及应用。
· 普拉提初级动作的讲解（动作名称、目标肌肉、引导词、动作完成辅助手法、注意事项等）。
M0中级垫上
图 ｜垫上课程花絮
· 骨盆底肌的作用。
· 体态调整、呼吸训练以及引导词疏通。
· 普拉提中级常用经典动作讲解（动作名称、目标肌肉、引导词、动作完成辅助手法、注意事项等）。
· 学习听音乐完成动作，增强课堂感染力。
M0高级垫上
图 ｜垫上课程花絮
· 初中级动作串联。
· 掌握新型跟音乐小团课的秘诀。
· 一节团课的编排流程。
· 语言引导及课堂规划。
· 普拉提团课教学技巧及要领剖析。
· 60分钟的课程音乐（一首歌曲一个训练套路）。
· 70%的课堂训练安排，熟练运用普拉提初中高级垫上动作，掌握一节团课的基本授课要领。
PART.03
适合人群
零基础学员；
瑜伽教练；
团操教练；
普拉提运动爱好者。
PART.04
考试、证书及费用
图 ｜证书模板
1.考核：
完整参加42小时，并参加实操考试。
2.费用：
M0初中高垫上普拉提：6888元/人（报价不含税费）
（含培训、教材、证书、考核、线上学习等，复训费用1800元）
3.获得证书：
①按照课程时间，完整参加6天课程。不迟到、不旷课；
②按照导师要求完成作业并通过课堂考核。
4.时间：
11月14-19日 成都站
11月18-23日 上海站
12月3-8日 北京站
5.课程导师：
温馨提示
▫请您于开课前一天联系助教缴清尾款！
▫请您携带好训练服：最好是瑜伽服
▫请自己准备好毛巾、水杯、笔、iPad。
【END】
李欣普拉提
微信号｜15210726551
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M0/1 近期线下培训安排：
