▲ 杏林早报特邀主播〡小莫
中脘穴，位于人体腹部正中线，是调理脾胃功能的要穴之一。
无论是慢性胃炎、胃痛，还是消化不良、腹胀，这个穴位在中医的经络学说中都有着重要的作用，被誉为“胃病良药不如中脘一按”。
今天，我们就来详细了解中脘穴的位置、作用以及按揉方法，让中脘穴更好地帮助我们调理胃部疾病。
中脘穴的作用：调理脾胃的“关键开关”
◎图片由摄图网授权
🔸中脘穴的位置：如何找到它？
中脘穴位于人体的上腹部，正好在肚脐和胸骨下缘之间的中点，距离肚脐大约四指宽。
找到这个穴位的方法非常简单：先将手掌平放于肚脐上，然后四指并拢向上量出一个四指的距离，正好就是中脘穴的位置。
🔸中脘穴的作用：调理脾胃的“关键开关”
缓解胃痛：中脘穴能够有效缓解由饮食不当、情绪波动等原因引起的胃痛。
按摩中脘穴可以促进胃气的下行，帮助缓解胃部痉挛和胀痛。
改善消化不良：常见的胃部胀满、不消化的情况，可以通过按摩中脘穴来改善。
中脘穴有消食导滞的作用，可以增强消化功能，帮助食物更好地被消化吸收。
和胃健脾：胃酸的分泌失衡会引起胃酸反流或呕吐等胃部问题，按摩中脘穴可以调节胃酸的分泌，使其保持在相对平衡的状态，缓解反酸、泄泻、呕吐等脾胃疾病症状。
调节水湿代谢：中脘穴的刺激可以调节水湿代谢，促进体内湿气的排出，有助于改善湿气停留引起的浮肿、水肿等问题。
调节情绪：刺激中脘穴可以调节气血运行，平衡心气，从而改善情绪问题，如焦虑、烦躁、情绪不稳等。
如何按揉中脘穴？
◎图片由摄图网授权
🔸准备姿势：平躺在床上，双腿微曲，全身放松。
🔸找到穴位：将手掌平放在肚脐上方，向上量出四指宽的位置，就是中脘穴所在。
🔸按揉方法：用大拇指或中指轻轻按住中脘穴，先做顺时针方向揉按，持续2-3分钟，力度适中，感觉到有酸胀感即可。
然后再逆时针方向按摩2-3分钟，每天可以重复按摩2-3次。
🔸生活中的注意事项
避免空腹或饱腹按摩：在按摩中脘穴时，避免空腹或刚吃完饭就进行，以免引起不适。最好在饭后1小时左右进行按摩。
力度适中：按摩时要注意力度，不宜过重，以免对胃部造成不必要的刺激。按摩时应感到舒适、轻微酸胀为最佳。
配合饮食调理：按摩中脘穴虽然对胃部调理有很好效果，但同时也需要注意日常饮食，避免辛辣刺激食物，多吃易消化的食物，以达到更好的调理效果。
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