宝宝智力一直都是备受关注的话题，家有人人夸赞的聪明娃，宝爸宝妈做梦都能笑出声来~
为了让宝宝更聪明，每个家庭也都使出了九牛二虎之力。
到底有多拼呢？
看看某宝上动不动月销量破万的补脑营养品就知道了：
说实话，这些营养品并不便宜，一瓶二三百的价钱，对钱包属实不太友好。
但我相信，为了孩子，还是有很多家长忍痛购买了。
可你有没有想过：
这些昂贵的营养品
真能提升宝宝智力吗？
菌菌翻遍某宝上的补脑营养品，发现许多都绕不开一个词：DHA。
DHA到底是何方神圣呢？
DHA全名「二十二碳六烯酸」，属于ω-3不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑神经、视力发育都有着积极作用。
简单来说，它确实能促进宝宝智力发育。
但菌菌却并不推荐大家常规购买DHA补剂给孩子吃。
给孩子补充DHA，如果有条件的话，优先考虑食补，天然食物永远比加工合成的补剂保留的营养素更多。
而且大多数DHA补剂也都不便宜，与其花大价钱给孩子买补剂，倒不如吃些富含DHA的食物来得实在。
再者说了，给孩子吃有滋有味的食物不比吃胶囊、药片容易？
接下来，菌菌就教你们如何实惠地给孩子补脑！
这两类食物富含DHA
是物美价廉的【脑黄金】
前面咱们强调补充DHA优先考虑食补，那么富含DHA的食物又有哪些呢？
一般来讲，主要有这2大类：
◆ 深海鱼和海藻
脂肪含量高的深海鱼含有丰富的DHA，因此想要食补，优先考虑深海鱼。
但并不是所有的深海鱼都适合宝宝，给宝宝挑鱼，需要考虑3个原则：
● DHA含量
● 避开高汞和其他重金属含量高的鱼
● 鱼肉刺少好处理
菌菌对一些较为适合宝宝的深海鱼做了一个整理，宝妈们可以根据宝宝喜好参考选择：
这些深海鱼虽然能补脑，但家长千万不要为了更高的补脑效果给孩子吃太多。
宝宝小肚子只有那么大，吃多了鱼肉就吃不下别的食物了，均衡的膳食模式才是确保孩子健康的基本保障。
一般来说，宝宝每周吃鱼2~3次，每次吃50g左右，并且有1餐以上为脂肪含量高的海产鱼，就能满足身体的DHA需求。
DHA不太耐热，宝妈们给宝宝做鱼时，最好选择清蒸或煮汤的烹饪方式，避免煎炸和烧烤，同时一定要做熟。
除了深海鱼，一些海藻的DHA含量也比较高，如海带、紫菜、裙带菜等，家长们可以搭配着做给宝宝吃，但不能取代深海鱼去补充DHA。
◆ 植物油
植物油中所富含的亚油酸和α-亚麻酸，是人体所需的必需脂肪酸，是宝宝生长发育所需的必需营养素。
其中，α-亚麻酸还可以在体内转化成DHA，助力宝宝大脑发育。
一般来说，添加辅食后的宝宝就可以吃油了，宝妈们选购时可参考以下表格：
宝妈们选购植物油时不一定非要盯着α-亚麻酸含量，它虽然可以在体内转化为DHA，但转换率较低，食补DHA的主力军应该还是海鱼。
助力宝宝智力发育
并非全靠DHA
前面咱们详细讲了富含DHA的食物有哪些，并给宝爸宝妈们做了些推荐。
但还有一类食物，它跟宝宝智力发育也有不小关系，但却不靠DHA“出名”，那就是富铁食物。
其实，相比钙，中国宝宝更容易缺铁。
在宝宝4~6个月的时候，母体自带的贮备铁就消耗的差不多了，出现缺铁性贫血的风险就会增高。
缺铁性贫血是我国儿童常见的单一营养缺乏性疾病，会影响大脑、认知语言和感觉运动发育。
当6月龄左右宝宝开始添加辅食，他的第一口辅食应该是强化铁婴儿米粉，并在7月龄之后开始添加红肉、动物肝脏、深海鱼等富含铁的食物。
其所含的是血红素铁，比起其他食物所含的非血红素铁，人体吸收利用率更高。
小宝宝确实需要补充很多营养，宝爸宝妈们对此也都非常上心，生怕漏了哪些营养素没给孩子补充。
但我们的这种心理，很容易让不良商家钻了空子。
对于大多数宝宝来说，只要饮食均衡，不吃营养品，也能长得健康又聪明！
如果生活中有哪些拿不准的，先问问菌菌再买也不迟呀！
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