经常有宝妈向菌菌咨询宝宝补钙相关的问题：
宝宝缺不缺钙啊、宝宝XX症状，是不是缺钙了啊、要不要给孩子补钙啊.......
大部分情况下，菌菌都会告诉大家：宝宝真的不缺钙，千万别盲目给娃补啊。
因为钙补多了，没丁点好处不说，还可能对孩子有害啊。
广东1岁女宝因“过度补钙”，导致双肾多发性结石，还出现了不同程度的肾积水。
并且医生检查还发现，宝宝体内竟有多颗结石，最大的体积甚至达到2厘米！
而家长之所以给孩子补钙，也是出于担心。
孩子是早产儿，夫妻俩身高又不高，加上孩子又表现出“缺钙”的某些症状......
只是没想到，就补补钙而已，最后却险些要了孩子的命。
而生活中因为过度补钙出问题的孩子，还不在少数。
其实，关于给孩子补钙这件事，菌菌一直都在喊停！
一是因为正常情况下，孩子真不会缺钙。
二是因为过度补钙，不仅会导致孩子厌食、恶心、便秘、消化不良，严重甚至会导致尿路结石。
上面中招的宝宝就是警醒啊！
其实宝宝要缺钙
真的很难
我们常常把孩子缺钙这件事挂在嘴上，久而久之就觉得好像不给孩子补钙就缺点啥。
但实际上，我们总念叨并不代表孩子真可能缺钙了啊。
一句话来说，只要孩子喝奶正常，想缺钙都是一件难事。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》对不同年龄段孩子的推荐钙摄入量作了以下区分：
0～6个月的宝宝，每天适宜摄入量为200毫克钙；
7～12个月的宝宝，每天适宜摄入量为250毫克钙；
1～3岁的宝宝，每天推荐摄入量为600毫克钙。
（RNI- 推荐摄入量UL - 可耐受最高摄入量）
➤6个月以内的宝宝，每天的食物就是母乳或配方奶。
一般来说，母乳中的钙完全能满足孩子的需求（每100mL母乳中就含有34毫克的钙）。
而喝配方奶的宝宝，可更方便宝妈根据奶粉中的钙含量来把控奶量了。
所以，根本不用担心这个月龄内的宝宝缺钙。
菌菌特意去搜索了一下，这是某款奶粉（1段奶）的营养成分表。
每100ml的奶，钙含量是47mg，宝宝轻轻松松就能喝够200mg的钙。
➤6月龄以上的宝宝，开始添加辅食，钙摄入来源也就多了。
而这个阶段的宝宝，奶还是主要营养来源，只要保证600~800ml的奶量，钙摄入完全不用担心。
➤而1岁以上的宝宝，虽然钙需求增加了。
但是钙摄入的来源相应的也更加丰富了，像绿叶蔬菜、豆类、小零食（酸奶、奶酪、豆腐干）等等，都是补钙小能手。
再加上每日必备的纯牛奶，要想缺钙，就更难了。
当然，摄入丰富是指宝宝踏踏实实都吃了的。
所以，这几类钙含量可以和奶媲美的食物！都帮宝宝安排上。
这几类食物，高钙营养好
钙含量丰富食物大推荐
我们一直认为奶类、豆类，是补钙能手，但其实绿叶蔬菜们补起钙来，也毫不逊色。
像苋菜、芥菜、茼蒿、油麦菜等等，钙含量都是相当不错的！
如果担心草酸、植物酸影响钙吸收，可以在烹饪时，将蔬菜焯水，它们易溶于水，焯水后就不会存在什么问题。
不过，它们也存在缺点，就是吸收率确实比不上奶类及其制品，所以，补钙还是首选奶类，然后在这基础上有所倾向！
宝宝真正要补的“它”！
对于绝大多数的孩子来说，其实该补的不是钙，而是维生素D。
并且只有维生素D补到位了，钙才能被宝宝更好的吸收。
大家只要记着这个数字，照着给娃补就对了！
从婴儿期到青春期都需要补充维生素D至少400 U/d。
关于维生素D该补充到什么时候，因各地环境的不同，相关建议也不同。
美国建议补到青春期结束，英国建议终身补充，中国则建议补充到2岁（之后继续补充也可以）。
实际上，考虑到我国各地的气候差异、光照时长、饮食结构、生活习惯等多方面的因素。
维生素D的补充完全可以进行到青少年时期。
补钙确实是口头禅似的存在。
孩子哪里不对劲，都能安个缺钙的名头，但实际上，孩子不缺钙，反而更需要补维生素D啊！
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