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饭后有两种食物不能马上吃！对血糖影响很大，还会让人发胖，切记~

文摘 2024-11-09 14:51 山西

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大家都知道一个好的饮食习惯对糖友来说十分关键，尤其是在饭后，我们更应该注意选择合适的食物来保持身材，维持体内的血糖稳定。很多人喜欢吃完饭马上就吃东西，其实这种行为对我们的身体健康有害无益。有两种食物，饭后马上吃的话，对血糖影响很大！不清楚的朋友一起来看看吧。

01

为什么不能饭后马上吃水果?

其实，在饭后马上吃水果会影响我们的消化和血糖。吃完饭胃里充满食物，消化过程正在进行中。此时你再吃水果就会给我们的胃增加更多负担，影响正常消化。而且，水果中的糖分会导致血糖迅速上升。

如果我们总是吃完饭来两个水果，可能会导致消化系统疾病和血糖激荡。所以，最好是饭后2小时再吃水果，或者在两餐之间享用水果。

02

为什么不能饭后马上喝酸奶？

酸奶虽然有促进胃肠蠕动和消化液分泌的作用，但它本身也有很强的饱腹感。如果你吃饱了再喝酸奶，同样会加重胃的消化负担，不利于消化。

除此以外，酸奶中含有不少热量，摄入以后可能会导致发胖。如果你真的喜欢喝酸奶，可以在饭前喝，并适当控制摄入的食物，避免吸收过多的能量。

这些食物也不适合饭后吃

大家都清楚了饭后不能马上吃水果、喝酸奶，除了水果和酸奶，那么还有哪些东西也是饭后禁止吃的呢？

01

不要大量喝水

大量喝水可导致胃部胀满，影响胃肠蠕动功能，还可能稀释胃酸，影响消化功能。如果你渴了，记得少量多次饮用才好。

02

别喝浓茶

浓茶也会影响食物的消化和吸收，一方面，茶叶中的鞣酸物质会和食物中的蛋白质结合形成不可消化的沉淀物，影响蛋白质吸收；

另一方面，茶叶会妨碍我们人体对铁元素的吸收，长此以往就会导致缺铁性的贫血。因此，最好不要在饭后立即喝浓茶。

03

不要马上吸烟

其实，吸烟本身对健康就没有好处，而饭后吸烟比平时危险10倍。饭后吸烟会导致人体更容易吸收烟雾中的有害物质，对健康尤其不利。

其实大家饭后最好不要再吃东西或是剧烈运动，这样会加重身体负担，影响身体健康。我们最好适当休息休息，可以散散步消消食，调节调节身体为接下来的工作做好准备。

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