餐前刷牙好,还是饭后刷牙好?

健康   2025-01-07 12:00   广东  


柯大夫,你好。我个人习惯早上起床后先刷牙再吃早餐,但是我看韩剧都是吃完早餐再刷牙的。

我想知道餐前刷牙好,还是饭后刷牙更好,有没有一个标准?


家医柯大夫


在讨论这个问题之前,我们要先了解刷牙的两个目的:

  • 一是清理食物残渣。食物经过细菌分解后会产生酸性物质,这种物质会腐蚀牙釉质,造成牙齿脱钙,进而形成龋齿。


  • 二是清除口腔内的细菌和菌斑。口腔内存在大量的细菌,如果不进行清理,细菌为非作歹,可能导致牙龈出血、蛀牙等症。


从上述两个目的来分析,提倡早餐前刷牙的人,更关注的是清理口腔内聚集的大量细菌;而鼓励“早餐后刷牙”的,则更关注食物及其残渣对口腔健康的损害。

至于你问的餐前刷牙好还是饭后刷牙好,其实并没有严格的优劣之分。

除了正在矫牙的朋友,餐后必须认真清理口腔之外,刷牙还是先吃饭,可以根据个人感受、习惯及作息规律来安排。先刷再吃或者先吃再刷,都是可以的。 

进食酸性食物,半小时后刷牙 

雪碧、可乐、果汁等酸性饮料,会软化牙齿表面,这时候刷牙易造成牙釉质磨损,对牙齿损伤较大,影响牙齿健康。 

建议刚吃完酸性食物,不要立刻刷牙。可以等饭后30分钟左右再刷,这时口腔里的酸碱平衡恢复到饭前的水平,对牙齿的影响也就不大了。 

最后要提醒的是,进食酸性食物后虽然不能马上刷牙,但应立即用清水漱口,清除酸性液体和食物残渣。


右下角,您点一个和“在看”

祝您吃嘛嘛香、身体棒棒~


编辑:violet


大家都在看

点击图片即可阅读


点个点个在看,一起养生

养生每日推送
《中国家庭医生》杂志出品,每天讲点“靠谱实用”的养生知识!让养生成为一种习惯,让生活变得更好!
 最新文章