老年痴呆最喜欢的就是你做这几件事啦,要想预防老年痴呆一定要这样做~

文摘   2024-10-23 20:02   北京  


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老年痴呆是指在意识清醒状态下,出现的已获得的职业和社会活动技能减退和障碍,认知功能下降,记忆力减退和丧失,视空间技能损害,定向力、计算力,判断力等丧失,并相继出现人格、情感和行为改变等障碍,且呈进行性加重过程。

长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。所以每餐坚持只吃七分饱,保持头脑清醒,控制体重减肥。

吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的,特别是肉类,要是吃得过多,血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍!

久坐不动

经常坐着不动是对人的背,腰,腿都是有危害的,但这还并不是所有的危害。因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。

如何预防

勤动脑多思考

人的大脑要多用,从年轻时就养成多动脑,多思考的好习惯,通过这种方式可以提高大脑功能。保持勤动脑多思考的好习惯,可以增强大脑功能,达到预防老年痴呆的目的。

戒烟限酒

要防止老年痴呆症出现还应该少吸烟喝酒,远离烟酒是保持健康的方式,否则很多脏器会在酒精,烟草有害物质的影响下功能降低,很多人长时间吸烟,烟草燃烧释放的一氧化碳长期吸入,会引起大脑氧气缺乏加速老年痴呆出现。

保持规律作息

防止老年痴呆症就要保持规律的作息习惯,要让大脑得到充足的休息,前提就是每天保证足够的睡眠时间,养成早睡早起习惯来保持大脑功能正常。

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