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有些人基本每天都会出现肚子胀气，肚子胀气老难受了，全身都不舒服，心情也会变得烦躁。肚子胀气是怎么回事都不知道的话，是没办法对症治疗的，只能等它自己消气。那经常肚子胀气的原因有哪些呢?
肚子胀气的原因
生理性原因
1、吸入空气、吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，这是引起肚子胀气的原因。这类情况胀气时间不会太久。
2、食物发酵、正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。一般情况下是胃肠出了问题，导致消化不好。
病理性原因
1、胃部疾病原因、可引起腹胀的胃部疾病有慢性胃炎、胃溃疡、浅表性胃炎、糜烂性胃炎、反流性胃炎等，这些炎症典型的症状就是肚子胀气及腹痛，且很容易病变，为此当患者发现有腹胀或腹痛时首先要想到自己胃部是否有炎症。
2、肠道疾病原因、肠道的一些疾病也可导致腹胀，如便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、十二指肠炎等，这些炎症均可导致胃肠道蠕动慢，使食物潴留，引发腹胀。
改善腹胀的6个简单步骤
清除肠道感染
如果你长期腹胀，应用益生菌会加重症状，临床药物效果又不理想，那么你很可能是由于SIBO引起的，建议你寻求功能医学医生的帮助，或者通过呼气试验进行检测。
舍弃一些特定食物
当你经常感到腹胀时，可以限制一些产生腹胀的食物，比如麸质、乳制品、敏感的食物等。你还需要限制脂肪的摄入，脂肪的消化时间比蛋白质或碳水化合物更长，因此它们在胃中的停留时间更长。
缓解压力
在压力下，许多人往往会呼吸时间缩短，吞咽更多的空气，这会导致腹胀。深呼吸不仅可以帮助你避免吞咽多余的空气，还可以帮助控制压力水平。在压力下，你的身体正忙于为“战斗或逃跑”反应提供能源，本质上阻碍了消化，这是导致食物消化不良和产生过量气体的一个原因。
运动
瑞典的一项研究发现，适度的运动（例如骑自行车30分钟）有助于减少肠易激综合症患者的腹胀，运动还可以防止症状恶化。
平衡纤维摄入量
纤维摄入过多会导致腹胀，因为它会在体内保留较长时间，细菌可以以此为食，产生气体。但是，纤维太少也会引起腹胀和便秘，因为这会减慢消化速度，使食物在消化道中有更多的时间进行发酵。记录食物日记可以帮助你找到适当的平衡，以使所有事物保持应有的状态。
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