长期久坐办公会给身体带来不适，出现各种慢性疼痛和体态问题，导致身体的僵硬和紧张。
今天推荐8个简单的动作，在椅子上就可以练习，建议每天在工作间隙拉伸一下，给身体注入新的能量。
动作1：
手放在膝盖上，呼气低头弓背 吸气延展脊柱，重复10次
动作2：
吸气双手上举，呼气落下 重复10次
动作3：
呼气往前折叠，手背贴地 保持10次呼吸
动作4：
呼气右手撑地，左手向上延展 看上方，保持10次呼吸，换边
动作5：
扭转向右，双手抓椅子背两侧 看右肩膀的方向 保持10次呼吸，换边
动作6：
右臀部坐在椅子上，双手向上延展 保持10次呼吸 然后双手打开，战士二式，保持10次呼吸，换边练习
动作7：
从战士二式，吸气右手向上延展，左手来到左小腿后侧 保持10次呼吸，换边练习
以上这些简单的体式，非常适合办公一族练习，简单的拉伸，就可以给你带来身体的活力和放松。
