不管是50退休，还是55退休，更或者是60退休，只要是退休了，关注的重点就不再是以前外在的种种，更多的是关注自己身体的养生。
相较而言，冬季养生更为重要。
冬季万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。
年龄大些的人身体的自我调节能力下降，抵抗力较弱。气温的骤降以及冷风的侵袭很容易导致新疾病的发生和原有疾病的加重。
因而冬季更应该注重养生。所谓立冬开始养得好，来年生病少！
养生不是一朝一夕的心血来潮，而在于日复一日的日常坚持。
一、早睡晚起
时间自由的人，立冬之后，要做到早睡晚起。
早睡晚起，一方面可以保证充足的睡眠，另一方面有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。
冬季早睡可养人体之阳气，晚起则可养人体之阴气。早睡晚起，有助于身体的自我恢复和提升身体的免疫力。
晚上10点左右上床睡觉，早晨7点左右起床为宜。
二、多喝温水
冬季气候干燥，身体容易缺水。
多喝温水不仅能补充水分，还可以温润呼吸道，减少呼吸道疾病的发生几率。
每天定时定量饮水，不要等口渴了才喝。
喝水是自我调节体温的关键，尤其到了冬天。
由于空气干燥，流失的水分比较严重，经常喝水可以防止因身体缺水而引起的疾病的发生。
三、晒太阳
冬日暖阳，对身体是很好的滋养。
冬日的阳光温暖而柔和。退休后有充足的时间，可以在阳光充足的时候，晒晒太阳。
冬季气温低，年龄大的人容易手脚冰冷、腰膝酸软等症状。
晒太阳有助于补充阳气,促进血液循环，驱走体内寒气。
一方面促进维生素 D 的合成，增强钙的吸收，一方面有助于预防骨质疏松。
同时还能改善心情，驱散冬季的抑郁情绪。
四、适度运动
冬季运动，要选择适宜的运动项目。
最好是做一些动作幅度较小、热量消耗较小的有氧运动。
可以选择快走、慢跑、打拳、八段锦等低强度运动，以全身微微出汗为宜，锻炼时间比春夏季多10到15分钟。
也就是尽量减小运动强度，适当增加运动时间。
冬季适度运动，既可保持活力，也可增强体质。
五、泡脚
每晚睡前用热水泡脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
可以在泡脚水中加入艾叶等中药材，增强养生效果，但要注意水温不宜过高，避免烫伤。
冬天的时候每天进行泡脚，对身体有一定好处。
但需要注意水温不要过高，40℃左右、舒适不烫即可，泡脚时间也不要过长，最好不要超过半小时。
总之，冬天到了，不管是冷冬，还是暖冬。退休人都应该养成一些好的习惯，养护好自己的身体。
亲爱的友友们，愿这个冬天不冷，愿您身体康健，每天都有好心情！
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