退休后，大部分人比的不是拥有的资产和退休金的多寡，而是一个人的精神状态如何。
到了一定的年龄，不得不接受一个事实，不管头上有没有白发，脸上有没有皱纹，身体有没有早衰的现象，一个人眼神中沉淀的阅历，体态上，一举一动的“表达”，早已暴露了你不再年轻。
其实，人如草木，一年有一年的经历，一岁有一岁的风景。
经历不同，阅历不同，展现出的外在形象自然也会不同。
青春已逝，韶华难追。
退休的我们已然走过青年，踏过中年，即将步入老年。来日并不方长，回不去最初的模样，阻挡不了老去的步伐，不如尽自己所能，让自己无畏老年，尽量保持好的状态，活得潇洒，活得惬意，活得优雅。
一、保持微笑
微笑是世界上最美的无声的语言，也是一个人精神状态好坏与否的无声的展现。
时常练习，并保持微笑，不仅会给人以亲切感，看起来也很精神。
如果笑不出来，可以尝试着看着镜子里的自己，从假笑开始。
练习微笑，不只在练习面部表情，更是在练习一个人的精神风貌。
二、保持体型匀称
退休后，注重外在的人与不注重外在的人完全不同。
太胖会显得臃肿邋遢，太瘦会显得干瘪、没气力。
尽量把体重控制在不胖不瘦的状态，做到既不油腻，也不清瘦。
三、保持体态挺拔
一个人如果佝偻了脊背，弯曲了双腿，腰身垮了，精神也就垮了。
平时注意保持身体的挺拔，尽量做到昂首、挺胸、收腹、肩膀自然下垂。
站在立时，不含胸驼背。走路时，不摇晃身体。
四、保持面部的干净整洁
保养好皮肤，对于维护一个人的外在形象很重要。
退休在家，也不要整天油头垢面的，还是有必要每天做下皮肤的清洁、护理，老年人也可以用一些洗面奶、保湿面霜。
每天早晚两次清洁面部。早上清洁是为了让他人看起来干净清爽。晚上清洁是为了让自己感觉舒服。
时刻注意清洁面部皮肤，给皮肤补水，防晒，既能让一个老去的退休人信心满满，也能反映出一个老去的退休人的健康状态。
五、保护好眼睛
眼睛最能暴露一个人的年龄。
年龄大了，眼睛容易呆滞不灵动，浑浊没光亮。
保护好眼睛，就保护好了一个人的视力，也保护好了一个人的精气神儿。
保护视力通常以预防为主。比如适当地进行户外活动、减少看电子产品、避免熬夜等。
六、保持头发柔顺整洁
头发是一个人外部形象的最为重要的一环。
一个人的头发是否干净整洁不凌乱，是一个人形象好坏与否的加分项。
保持清洁，定期修剪，头发会更有型，更柔顺，更光亮。
出门前，打理好头发，会使人更精神，更有气质。
七、保持得体的穿搭
年龄大了，尽量穿适合自己年龄段的衣服。
颜色不要太杂，款式不要太张扬。
尽量穿宽松，舒适的衣服。不要因为退休了，不用去工作单位了，而把自己打扮得不修边幅，邋里邋遢。
八、保持充足的睡眠，不熬夜
熬夜，是对一个人身体的最大的耗损方式。
熬夜容易出现黑眼圈，皮肤没光泽，精神萎靡的现象。
既影响外部形象，又影响身体健康。充足的睡眠，是对一个人身体的最好的保养。
九、坚持运动
运动是人类生活中不可或缺的一部分，它对我们的身心健康有着重要的影响。
坚持运动的人和不运动的人的整体状态有很大的不同。
坚持运动的人肌肉流失得慢，看起来更年轻，睡眠质量好，精神更加愉快饱满，不容易生病。
十、丰富内在
退休人，不但要注重外在，更要充实内心。
退休后，远离了俗世的喧嚣，内心越来越安静。有了大把的时间，可以用来思考人生。
多读书，保持清醒的认知；多旅行，去看不一样的风景。
不断地丰富自己，就能不断地丰盈人生。
一个理性的退休人不会因为退休了，让自己的生活变得颓废，而是会从各方面入手，不断地完善自己。
亲爱的友友们，行动起来吧！尝试着做到以上十点，必定会成为一个身体健康，精神面貌极好的退休人。
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