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昨天下午去慢跑，跟跑友聊起健康。
她说，她有一个朋友，刚过五十，身材高挑，样貌依然清秀，工作也不错，前不久得癌症去世了。
她说的朋友，我也认识，乍听这一噩耗，有些吃惊，唏嘘不已。那么开朗，那么乐观的一个人，怎么说走就走了。
跑友说，她的婚姻经历很不顺，家庭生活不顺心。外人看不出她情绪有多么沮丧，但内心肯定很压抑。
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病由心生，很多身体上的疾病大都与心情，与情绪有很大的关系。
人生经年，很多记忆会模糊，很多感情会变淡，但身体会记录下每一次的受伤，每一次的难过。
心理学上说：“你受过的委屈，身体会一直记得。”
人们经受的病痛之苦，大部分是坏情绪下的毒。
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医学证明，人类有76%的疾病都源自心理，良好的心理状况胜过一切保健措施的总和，掌握了维持心理平衡与健康的方法，也就等于掌管了身体健康的金钥匙。
我们每个人都拥有强大的个体修复力，有些心理问题，最终还是要依靠自己的修复力。
学会了如何给情绪排毒，就找到了掌管身体健康的金钥匙。
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我是最近才意识到自己有太多的负面情绪。
与人交谈，大脑中会时不时地闪现一些曾经的给自己的内心留下烙印的一些不堪的经历，每每想起，或者提起，整个人都不好了。
不但自己会再度受到坏情绪的影响，也会不自觉地把坏情绪传染给聊友。
而且，每个人都有情绪周期，就和来例假一样，隔一段时日，就会无端地情绪起伏。
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觉察到这一点，我开始有意识地调整自己的情绪，不去回视，或者放大曾经的一些不开心的过往。
而是转而从以下几个方面入手，身体、心理两手抓，感觉一切都在慢慢地好起来。
一、锻炼身体，疏解压力
身体运动是一种非常有效地释放压力的方式。
一些有氧运动，比如，慢跑，瑜伽，跳舞，游泳等等。可以很好地帮助我们释放身体累积的紧张感，促进身心放松。
这些天，我开始练习慢跑，再加上有了跑友的加入，心情好了很多。
二、深呼吸，放松身体
深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
最近这段时间，我每天都会分早、午、晚三次练习深呼吸。
早上刚睡醒的时候，深呼吸，是为了唤醒整个身体。中午，深呼吸是为了促进消化，加速睡眠。晚上，是为了尽快入睡。
我练习深呼吸的方法是：腹式呼吸，鼻吸口呼。
也就是用鼻子深深地吸气的时候，慢慢地把肚子鼓起来。停留3-5秒，呼气。呼气的时候，把嘴张开一条小缝隙，慢慢地呼出。
简单地说，就是“吸入一大片，呼出一条线。”
三、适当社交，与亲朋交谈
情绪低落的时候，与亲朋好友分享自己的感受和困扰，适当倾诉内心的压力，可以减轻情绪上的负担。
这些天我有一种感觉，每次与人畅聊之后，就会心情大好。
也因此，我慢慢放松了紧绷的神经，主动与周围的人接触，交谈。如此以来，良性循环，身心都轻松起来了。
四、换个环境，换种心情
很多时候，总感觉自己是一条鱼，需要不时地跃出水面，呼吸一下新鲜空气。所以我喜欢出游，并且总是不厌其烦。
因为无论是登山，还是看海，抑或仅仅是去别人住厌的地方转转，也会看到不一样的事物，也会收获不一样的喜悦。
五、静心读书，平和心态
在现代快节奏的生活中，能够静心读书是一种独特而珍贵的体验。阅读不仅是获取知识的途径，更是一场心灵的放松的历程。
当心情烦躁的时候，只静静地读几页书。抛开世俗的一切烦杂，只于书中人，书中事，书中理，书中经典语句在一起，慢慢地情绪就会平静下来，来自周围的一些烦扰，也会不攻自破。
如此，通过以上五种方式的情绪排毒，我的身心都有了很大的改观，身体轻松了，心情好了，人更快乐了。
亲爱的友友们，你过得开心快乐吗？你是怎样度过情绪低潮期，怎样调节心情的呢？可不可以分享一下，共勉！
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